目錄
部分1：診斷感情問題1、確定你們之間存在問題並且想去解決它。2、分辨生活中的小磕碰和大問題。3、找出你們的問題。4、把你們的顧慮列出來排個順序。部分2：修復你們的問題1、儘量努力去跟伴侶有效地交流。2、決定一起改變。3、把戀情放在首位。4、明確分工。5、練習親密。部分3：保持現狀1、對戀情的狀態進行後續關注。2、為未來做打算。3、不要害怕最後通牒。4、避免以取悦伴侶為目的。我們都不想不愉快地分手，尤其是不必要的分手。但是如何學會分辨戀愛航程中的正常顛簸和真正困難的路障呢？如何才能順利地越過這些障礙？請看下文介紹，學會如何診斷問題，並利用這些問題來發展一段穩定而持久的感情。部分1：診斷感情問題
1、確定你們之間存在問題並且想去解決它。戀人的不滿意或生疏的感覺可能預示着能修復的問題，也可能預示着不能修復的問題。你有沒有主動想過跟其他人約會？你最近有沒有覺得自己一個人待着挺放鬆？你有注意到戀人的變化嗎？更少的親密？更多的爭吵？
2、分辨生活中的小磕碰和大問題。分清這兩者是很重要的，比如感情或身體虐待的話就很難修復。浪費時間和精力去修復一些不值得的東西對你來説並沒有好處。所以這其中一部分就是學會如何分辨一次“爭吵”和一次“衝突”。爭吵是一次意見不合。你可能會發脾氣，生氣地大嚷，但是爭吵的重點是一個具體的問題。比如你可能會跟戀人在誰應該洗碗的問題上爭吵。 這有可能會是私人的問題，比如你可能真的是在爭論關於責任的問題，但是這主要還是集中在一件具體的事上面。這種問題就是可修復的問題。
衝突則屬於私人問題。當你跟某人發生衝突，一種更復雜的情感發作，主導着你的反應和行為。如果一次説你的戀人不洗碗的小批評迅速變成了譴責對方偷腥的大聲爭吵，或者如果你經常故意地惹火你的伴侶，那這可能表明了更深更復雜的不可修復的問題。
如果任何時候一次爭吵變成了肢體衝突，那麼這可能是非常嚴重的問題。幾乎不可能真的“修復”帶有暴力的感情。
3、找出你們的問題。為了跟戀人更好地探討並解決這些問題，你應該要能更明確地表述這些問題。如果你只會説“我不高興，我也不知道為什麼”，那麼是很難進行一次嚴肅的感情探討的。寫下你的感覺是一種很有用的方法。列出在你的感情生活中讓你覺得不開心、不舒服、或沮喪的時候。列出戀人做的具體的會讓你產生這些感覺的事。
使用這個句式“當我們______ 我覺得_________”，這會幫你展開思緒。儘量避免攻擊你的伴侶，不要使用帶“你”的句子。比如，不要説“當你跟朋友去酒吧玩而不是跟我在一起的時候，我覺得孤單。” 而應該説，“當我們不能在一起的時候，我覺得無聊。”
假設上天能給你十分鐘的超能力，列出你在這段感情中想馬上改變的行為。這能幫助你找出你不滿意的地方。注意分辨“我希望她少一點強勢”和“我希望學着去習慣她的強勢”的區別。
4、把你們的顧慮列出來排個順序。根據你和戀人覺得的重要程度列出你們發現的問題。列出你自己在每個問題中的角色和你戀人扮演的角色。實話實説。你害怕顯得軟弱會阻礙你跟戀人分享並對他/她敞開心扉嗎？可能戀人説了一些你不喜歡的自己身上的東西讓你覺得尷尬或羞恥，而你會因此感到沮喪。你是否會因此而反擊、譴責或攻擊你的伴侶因為你想變成對的而不想是錯的？在攻擊戀人之前，請先問問你自己這些棘手的問題。
最後，你需要權衡你是否能容忍伴侶不想改但是讓你覺得很煩的地方，還是説你想跟伴侶開誠佈公地談一談這些感覺。戀愛關係中的雙方都需要從各自的角度去看什麼是對戀情好的，什麼是不好的。你會希望他們給你同樣的愛，同樣的空間，以及同樣的忠誠。
部分2：修復你們的問題
1、儘量努力去跟伴侶有效地交流。很多戀愛問題的核心是缺乏交流。如果你不説出你煩惱的事，那麼是不可能解決這些問題的。 約好談話的時間。尤其是當你忙於學業、工作、或孩子，你需要騰出時間來跟伴侶交流。關上手機，不要在交流的時候看電視，避免所有讓你分心的事。如果需要整晚時間，那就聊一整晚。同時，也別在錯誤的時間突然説想進行一次嚴肅的對話，否則你的伴侶會加強防備，以免受到攻擊。冷靜地説，“我們明天能找個時間聊聊嗎？我覺得我們需要開誠佈公地談談一些問題。”
認真聽。當伴侶在説話的時候，看着他/她。就算你覺得鬱悶也不要無精打采地玩手機。當伴侶説話的時候不要打斷他/她。尊重你的伴侶。如果你的伴侶變得情緒失控，你也要有禮貌。
如果你不能控制地想在談論嚴肅話題的時候提高聲音分貝，那麼儘量在公園或餐廳進行對話，那樣的話大喊也不會覺得太尷尬。
2、決定一起改變。你的戀情是一個套餐。如果談論問題的時候，你的伴侶很明顯不能理解或選擇忽視你説的問題，或者你的伴侶不想改變他們在這些問題中所做的，那可能是時候結束這段戀情了。但是如果你們能達成一致，並且想一起改善這段感情，那麼你就可以開始治癒的過程了。
3、把戀情放在首位。戀情面臨的一個很重要的問題就是告吹。最終，那個你曾經喜歡用無限的時間跟他/她聊天的人再也不能像當年那樣讓你激動。但是學會重燃當年的激情是持久戀情的關鍵之一。做你們剛開始的時候做的事情。讚賞對方、計劃約會、互贈禮物。當你感受到被愛的時候，記得要表示感激。
4、明確分工。不公平的感覺能擊潰長期戀情。如果一方覺得工作過量並且不被欣賞，很可能會引發爭吵。寫下家務事和賬單，分給雙方，明確責任。如果你總是需要開車或坐地鐵去見你的戀人，想辦法來替代約會的奔波。
5、練習親密。性生活問題會最終影響大多數戀情，但是有愛的伴侶能用坦誠、信任、以及交流來解決這些問題。花一些時間在這些問題上，瞭解一下你自己和伴侶這方面的需求是建立長期戀情的重要部分。 讓伴侶知道你會因為什麼而興奮。當你覺得無聊的時候，你需要讓伴侶知道並且做出備選方案。羅列出一些慾望或者點燃慾望的方式，與你的伴侶分享。談論性可能會覺得不舒服，但是寫下來能變得不那麼奇怪。
自發主動。如果你只能在特定的時候自己待着，找一天從工作中溜出來，看看你的伴侶吃午餐。
部分3：保持現狀
1、對戀情的狀態進行後續關注。每幾個月都進行確定是一個很好的方法。你可能需要重新審視很多你們已經討論過的問題。如果事情沒有得到改善的話，你需要重新處理。如果你真的很想改變但你的伴侶看起來無動於衷，那就需要談談了。
2、為未來做打算。如果你們已經決定改善你們的戀情並且一起積極地做出改變，那麼你們就需要制定計劃。過一陣子，你自己的意向有時會與戀人的意向產生出入，讓你處於自己的利益和伴侶利益的艱難抉擇中。如果你打算申請明年紐約的一個很好的工作機會，那你需要跟伴侶商量。如果你最終想結婚並生孩子，那你也需要告訴你的伴侶。
談談大忌。如果你的伴侶一意孤行地想當一個荒野消防員，而你不確定自己是否能承受他們工作帶來的壓力，那你需要讓伴侶知道。如果你從不想找一個吸煙的人而你的伴侶最近開始吸煙，你需要告訴他/她。
3、不要害怕最後通牒。如果一個行為，比如你的伴侶習慣性酗酒看起來似乎會終結你們的關係，那麼就告訴你的伴侶。如果你的伴侶喝酒導致了你們的爭吵，而你的伴侶好像想戒掉卻缺乏恆心，那就告訴他/她最後通牒：“如果你在三個月之後仍然酗酒的話，我們就分手吧。”如果你確定這對你的伴侶有好處，並且你誠實地知道這將導致關係的混亂，那麼這會是一個很有用的方法。該方法使用需謹慎。你不能改變你不喜歡的伴侶身上的所有地方，甚至不能嘗試去做。你應該試着去做的是給他們一個機會還原一個可能變成“最後通牒”的行為。
4、避免以取悦伴侶為目的。固然，你想讓伴侶高興。但是改變你的行為，犧牲你自己來使一段戀情“成功”對你來説並不公平，並且會延長一段功能失調、最好結束的關係。學會做自己，二者融為一體，才能使這段戀情變得成功。
