1、誠實地審視：你的感情生活健康嗎？你要公正可觀地看待，自從你開始談戀愛後你的生活發生了怎樣的改變。2、問問自己是否在一段暴力感情中。3、審視你的其它情感關係有什麼改變。4、認識到你對自己另一半錯誤的忽視。5、當你跟另一半的朋友聊天的時候，他們是否告訴過你一些你從來沒有聽説過的事情，你打斷他／她的朋友們説：“不是吧？他／她告訴我的是這樣的。6、保持你的支持來源。7、認識到過度的嫉妒或者佔有慾。8、注意到你倆是否有雙重標準以及無解的情況。9、注意一次又一次的冒犯你後再求你原諒。10、不要因為自己愛這個人而責怪自己。
你是否在一段奇怪、讓人崩潰的感情關係中迷失自我？你是否發現朋友們慢慢遠離自己，家人也覺得你不再是是自己了？在重獲自我和正能量之前，你要先決定自己的戀愛是否帶走了你生活中的一部分，如果是的話，你就要結束這段毀壞性戀愛感情。1、誠實地審視：你的感情生活健康嗎？你要公正可觀地看待，自從你開始談戀愛後你的生活發生了怎樣的改變。
2、問問自己是否在一段暴力感情中。以下是弗吉尼亞大學研究出來的問題表，誠實地回答這些問題，不要為你男／女朋友找藉口（比如，不要説“她也不是總是那樣”，或者“只發生過一次或者兩次”）只要回答是或者不是。如果你的答案大部分都是肯定的，那麼你可能就處於一段暴力情感中。你的對象是否會：在你朋友和家人面前讓你出醜或者開你玩笑？
看不起你的成就或者給你的目標潑冷水？
讓你覺得你無法做決定？
用恐嚇，內疚，或者威脅來讓你服貼？
告訴你沒有他們你什麼都不是，或者他們不能沒有你？
在你沒有同意的情況下對你很兇，抓你，推你，掐你，或者打你？
一晚上給你打很多電話或者直接去找你，確保你在你説的地方？
拿酒精或者毒品當藉口，講一些傷人的話或者打你？
把他們的感覺或者行為怪在你身上？
在你不想的時候逼你做愛？
讓你覺得這段情感沒有出路？
不允許你幹自己想幹的事情，比如跟朋友和家人一起？
吵架之後不准你離開或者把你丟在一個地方就為了“教訓你一頓”？
你是否：對你對象的行為或者反應感到害怕？
對你對象的感情要負責任？
經常在你的朋友們面前為你對象的自私行為找藉口？
相信你自己作出改變就能幫你對象改變，或者改善你們的關係？
小心翼翼害怕做出導致衝突的事情，避免讓你對象生氣或者不開心？
感覺不管你做什麼，你的對象跟你在一起的時候從來不開心？
總是做你對象想做的事情而忽略自己的想法？
跟對方在一起，因為你不知道如果分手他／她會做出什麼？
3、審視你的其它情感關係有什麼改變。你是否在跟家人或者朋友談論你對象的時候容易吵架？或者跟對象提起家人朋友時容易吵架？如果在乎你的人都為你擔心或者被你的對象排斥時，你就該好好注意一下了。這個人是否會引出你最好或者最壞的一面？你們是否會以自己最好的一面示以對方？或者你變得越來越象你的對象，把你的朋友和家人放在第二位？
注意她／他在你朋友和家人面前的表現，特別是他／她是否總激動他們跟他們吵架或者表現得很粗魯。
你是否覺得不跟深愛的家人朋友們一起反而更加輕鬆，已經放棄了努力讓你的對象跟你一起見朋友和家人？
當你在社交時，你是否經常跟對象的朋友和家人在一起，而跟自己家人朋友疏遠？
4、認識到你對自己另一半錯誤的忽視。迷戀不一定是一件壞事。事實上，迷戀是需要的，也是很好的。但是它可能讓一個人在感情中暫時性失去理智。有時候我們充滿幻想的愛意會矇蔽了我們的雙眼，讓我們看不到一些警告提示，即使我們知道朋友們和家人對自己對象不喜歡是有一定道理的時候。捫心自問：:你是否會為你的另一半對你的行為找藉口或者道歉？如果別人對你的感情關係有質疑時，你為自己辯護，那麼你可能已經認識到有問題了，但是你就是不願意解決。
記住健康情感中的人們沒有什麼可隱藏或者維護的，儘管很顯然，健康情感中的雙方有權力保持自己的隱私，沒有必要跟對方講自己生活中的所有。事實上，一段感情生活很健康的話，你的朋友和家人都會感覺出來，你的另一半讓你很開心，讓你變得優秀，他們也會為你們高興。
注意到你的計劃是否總是跟着你的另一半走。不過，你總是縱着你的對象，滿足他／她的願望，總是跟他／她的朋友們一起。
你的生活是否充滿了你的新歡的老朋友們或者你開始這段感情之後交的朋友們？而你的過去完全被你遺棄了？讓你跟自己曾經熟悉的一切告別是你對象把自己放在情感中心的表現，這樣他／她就得到你完全的注意。
5、當你跟另一半的朋友聊天的時候，他們是否告訴過你一些你從來沒有聽説過的事情，你打斷他／她的朋友們説：“不是吧？他／她告訴我的是這樣的。你們是不是理解錯了”你是否之後會自動認為朋友們所講的版本是錯誤的？如果是這樣的話，你可要小心了。當你被控制的時候，你的另一半通常是通過一般謊言一般事實或者是省略掉真相的一部分來控制你的，而不是完全向你撒謊。這些半真相總是有些可疑點讓你停下來思考，但是卻不足有足夠證據來讓你重新審視自己的感情關係。
如果你經常這樣，停下，提醒自己，這不是第一次你有這樣的反應了。開始分析你的對象和他／她的朋友們所説的版本有什麼不同。如果他／她的回答或者反應讓你不滿意，那麼你就應該開始重新審視自己的關係了。並且不要延遲分析，這樣可以幫你省去接下來的情感災難。
6、保持你的支持來源。你的支持來源來自與你的朋友和家人，你的對象讓你跟家人朋友斷絕來往，這樣就可以完全控制你，並讓你覺得這是你的決定。注意到一個控制你的另一半總是刻意讓他／她跟你的家人朋友們的相處不愉快，比如他／她總是在你的朋友家人面前製造摩擦和不快，或者故意製造原因證明他們錯怪了他／她，這樣他／她就不需要跟你的家人朋友們在一起了。
如果你覺得你的對象確實跟你的朋友家人們處不好時，你就更容易粘着你的對象了。
7、認識到過度的嫉妒或者佔有慾。如果你的對象對你很有保護欲，那是很好的事情。如果他們很奇怪地過度保護你，那就有點嚇人了。考慮他／她是否常常囉嗦地問你在哪。如果你沒有按時到家，或者你出門時，他／她是否會反覆審問你？當你跟別人聊多了，他／她是否會質問你很久？如果你跟一個朋友們一起玩的話，他／她是否會跟你抱怨你不在乎他／她？
8、注意到你倆是否有雙重標準以及無解的情況。他／她是否以一種標準要求自己，另一種來要求你？比如，你的對象可以遲到兩個小時，但是你遲到5分鐘就被打罵一通？他們調情的時候是完全無害的，而你跟異性甚至是同性表現友好的時候對象就會説你不忠誠？無解的情況就是不管你做什麼都不對 —— 如果你省錢，你就是摳門。如果你花在跟對象約會上，他／她又説你不會管錢。不管你做什麼，都是錯的。這兩種現象都常常出現在控制性暴力情感關係中。
9、注意一次又一次的冒犯你後再求你原諒。他／她常常做些讓你無法接受的事情然後求你原諒，告訴你他們知道錯了，並且保證會做出改變。他們看起來很真誠很抱歉，但是這只是控制你的一部分。這只是利用你的同情心來控制你。注意到他們一旦覺得獲得你的原諒後又重新開始惡習了。這時候他們就會向你求助，讓你幫助他們改變，尤其是在你明確告訴對方你不能忍受這種行為之後。他們可能給你買很多貴重的禮物，讓你滿心歡喜。這更加促使你對他／她的愛的依賴。時間長了，這種依賴會侵噬你的自信。你會開始覺得自己不值得別人好好對你，並且對象是你能得到的最好的人了。不要這樣想，要相信自己值得別人好好對你。
10、不要因為自己愛這個人而責怪自己。認識到他們表面看起來是很迷人的，你被吸引是很正常的。這些人常常擁有很多怪才，以及很低的自我價值觀（儘管他們看起來總是很自信，甚至有點自大，不過這些表象都是為了遮蓋內心的缺乏真正自信）。控制性很強的人不會讓事情自然發生的，他們一定要控制事情，不然的話他們就會覺得事情就會與他們的意願背道而馳。所以他們會被自己內心的恐懼驅使，對任何事情都要加以控制。更加可怕的是他們可能很美麗／英俊（至少你覺得），聰明，幽默並且有魅力。難怪你會迷上他們。
不過，你也要意識到他們在利用你對他們的愛意來讓你被困在這段情感中。你沒有必要為愛他們而自責。他們利用你的愛來控制你，他們才是錯的那。但是你自己才是唯一能打斷這段惡性循環的人。
小提示
結束暴力感情。確保你的感情生活是有給予也有獲得的。比如，你馬上要考試了，所以即使你倆在一起，你也不可避免的要學習。他／她本來同意就是過來陪你，不打擾你學習，但是他們來了之後，會説些不屑一顧的話比如“你不該在我在這裏的時候不陪我，而學習。考試有什麼了不起。你不陪我也太不夠意思了”。這種現象就是警告徵兆了。一段健康的感情意味着有得有給。一段控制性的關係總是讓你在你生命中重要的人和事，和你的另一半之間做選擇。情感中的奉獻並不是説愛你，給你買禮物，而是意味着你們在感情以外的問題上互相妥協。
不要到處哭訴自己的感情經歷。你剛剛經歷了一段困難的感情，現在就要好好享受生活了！
如果控制的一方威脅過你，你要當真並且有一個保護自己安全的計劃。不要低估人們為了保護自己的權力而採取行動的尺度。如果你需要幫助，撥打求助熱線或者居委會。
控制的一方常常比你早離開這段感情。他可能開始疏遠你對你冷淡。不過除非是他先離開的，他都不會讓你來結束這段感情，即使他已經表現出愛上別人或者對別人有興趣了，他會為了你的背叛而責備你很久。你要明白這一點。
不要不理會朋友和家人的意見。他們都是為了你好。你被矇蔽了雙眼，但是他們都是理智的。他們有告訴你你最近不太對勁嗎？他們是否告訴你你最近看起來很不一樣（並非好的一面）？你熱愛或者敬重的人是否表示出對你的另一半的不喜歡？捫心自問：我媽媽（比如説）可能對別的事情都有正確的觀點，而對這一件事（我和我新男／女朋友的關係）犯錯嗎？如果超過一個親密的朋友或者家人告訴你不喜歡你的對象，那麼你要好好考慮一下這些負面評價了。
不要對對方刻薄。想要結束感情沒有必要弄得很難看。你就告訴對方你們倆不合適，你不想繼續了。就完了。不要把以上所有的現象都一一列舉給對方。這類人是無法看到自己的問題的。這就好比對牛彈琴，浪費你的時間，也讓對方不開心。
向你的家人朋友坦白。為你疏遠他們，忽略他們的觀點的行為道歉。告訴他們你希望自己聽進去了他們的意見。把所有的生氣和傷害都發泄出來。他們會很高興幫助你分擔的。他們也會很高興你結束了這段感情。
對這個問題認知的關鍵在於明白控制是祕密進行的，並且會在長時間發展。本文的主要目的是為了幫助你審視自己的感情，讓你看見那些警告的標記。由於這些記號都是很微小的，你可以通過一系列的徵兆來認識到問題的存在。一個徵兆很正常。五個到六個，就該跟朋友家人談談了。如果他們也覺得有徵兆，那麼就到了重新審視自己感情的時刻了，注意不要在這個人的控制下進行審視。
認識到每個人都會時不時表現出控制他人的行為。我們都想按自己意志辦事或者贏得爭論。但是當你發現了以上我們所説的多條警告徵兆時，就該時間審視自己的情感關係，看你們是否處於平等的地位了。
如果你覺得自己的感情並不健康，不要留戀。對自己誠實，告訴你的另一半你想要分手。
如果他們總是説一套做一套，不要聽你的耳朵，聽從你的眼睛，通過他／她的行為做決定，而不是語言。經常他們的道歉都不真誠，他們真正的意思是“抱歉你不喜歡我這樣，但是我還是會這樣”。
警告嚴重的控制性強的人都是通過外部因素導致自己這樣的，比如説父母暴力或者醫學上的精神錯亂。你不能改變或者拯救這樣的人的，儘管你真的很關心他們。你能幫助對方最好的辦法是（1）拒絕成為他們的控制對象和（2）幫助他們尋求專業幫助。
如果你們分手之後他／她來到你家門口而你一個人在家，不要開門。雖然我們不建議你再跟對方説話，但是如果萬一需要的話，確保有人陪着你一起。但是雖然你想很有同情心，但是最好也最簡單的方法還是完全切斷聯繫。
控制性強的人是不懂得同情心的真諦的，他們只會拿你的同情心來利用你，讓最後你倆都受傷。斷絕關係雖然看起來很無情，但是其實這樣可以避免衝突，讓他們繼續他們的生活，或者尋求幫助。
小心跟蹤，毀壞性或者威脅行為，包括威脅傷害你或者你的支持者，或者威脅自殺。不要自己決定他們的威脅是否認真。立即向警察報告。也許這個人就是鬧一鬧，並不是真的很危險，但是不要抱有僥倖心理。如果有必要的話，申請禁制令，並在對方每次違反時都報警。
這類人產生跟蹤你或你的支持者，傷害你或者你的支持者的行為的概率要比一般人大。如果你覺得你被跟蹤了，報警，並自我保護（跟別人一起行動，跟家人朋友一起，不要去以前你倆一起常去的
