1、新鮮的水果含有多種維生素、礦物質、膳食纖維、果膠、有機酸等營養物質，可增進食慾，促進腸蠕動，防止便祕，促進乳汁分泌，是產婦不可或缺的食物。月子期間可以進食性質温和，具有補血作用的水果，如榴蓮，月子期間適當吃榴蓮不會影響產婦身體的康復，而且榴蓮中維生素、微量元素等營養素含量豐富，可以提高產婦的免疫功能。紅棗含有豐富的蛋白質、葡萄糖和維生素C，是公認的補血佳品，最適合脾胃虛弱和氣血不足的產婦食用。
2、香蕉中含有豐富的纖維素和鐵元素，可以排毒通便和補氣養血，產婦在產後需要卧牀休息，因此胃腸功能比較差，容易出現便祕，加上分娩時會丟失一部分血液，適當吃香蕉可以幫助通便和預防產後貧血。此外還有木瓜、蘋果、桃子、柑橘、荔枝、菠蘿、山楂等都適合在月子期間食用，但寒性水果如西瓜、梨等則不宜多食。
