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方法
保持愉悦的心情。人們總説愛笑的人運氣不會太差,經常笑,保持愉悦的心情能有效控制自己的情緒。
建立情緒管理清單。在面對某種情緒時,列出一份情緒管理清單。列如運動、聽音樂、深呼吸等,幫助自己放鬆。
向別人傾訴。將自己的情緒轉化為文字傾訴給他人,也許別人無法告訴你解決的方法,但你會發現自己已經輕鬆了很多。
自我暗示。告訴自己其實自己很優秀,事情總會變好的,世界上還有很多美好的事情。
轉移環境。離開那個導致自己情緒產生的地方,去一個自己更加放鬆舒適的地方,對於控制自己的情緒有很好地幫助。
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