1、仰卧起坐，仰卧起坐是練習腹部和腰部最直接的一種方式，通過對於腹部肌肉的拉伸，可以起到脂肪的燃燒作用，長時間的運動可以做到腹部肌肉的緊實效果，可以起到很好的消脂減肥的作用，而且對於剛接觸的女生來説，可以一開始的強度會很大，所以只要習慣了，那麼後面的運動量也就會慢慢的快，肚子上的脂肪也就消除得快。
2、轉呼啦圈，轉呼啦圈也是減掉肚子脂肪的一種運動方式，通過轉動腰部，讓贅肉在不停地抖動中甩掉脂肪，這也是比較簡單的一種方式，效果也是不錯的，如果想要減肥的女孩子，可以多試試這樣的方法，簡單有效。
3、飯後散步，很多人吃完飯之後都喜歡馬上坐下休息，其實這很妨礙腸胃對食物的消化，這樣就容易導致食物的堆積，從而就會直接轉變為肥胖的現象，而飯後最好是能夠散散步，可以給消化爭取到更多的時間，加長對腸道的蠕動，這樣就可以幫助消化了，防止脂肪的堆積，就可以做到去脂的結果了。
