1、哺乳期減肥一定不能盲目的節食，如果節食致營養不均衡，會對身體的恢復造成不好的影響，而且節食減肥也容易影響奶水的質量，從而不能很好地實現母乳餵養，所以在哺乳期最好的減肥方法就是運動。
2、產後42天之內叫產褥期，產褥期可以散步，只需要一雙舒適的鞋子就可以完成，每次五分鐘，漸漸增加到30分鐘左右，可以做些伸展運動，伸展運動，在牀上就可以完成，可以做仰卧起坐和抬腿活動鍛練腹肌和腰肌。產褥期結束以後，可以做瑜伽，不那麼劇烈的健身操以及提肛運動。另外，在哺乳期減肥，雖然不能盲目的節食，但是可以通過改變烹飪方式而降低食物的熱量，少吃辛辣，刺激，煎炸食物，可以煲湯，蒸煮。
