動作頻率不要太快，要一次一次做標準。換氣要用口呼吸，呼吸時要快。 如果不記時間，遊蛙泳時可以適當放慢速度，當身體和手伸直時，可以藉助蹬腿的力向前滑一小段距離。 一般感覺累和換不過氣，就是在水中覺得身體要下沉，使勁划水，頻率快了反
游泳是大多數朋友熱愛的一項運動。大家學習的游泳姿勢也各不相同。那麼，下面，就為大家講解一下有關蛙泳換氣的技巧！還沒學會的朋友一起來看看吧！
材料/工具
游泳池、泳衣
容易下沉原因及技巧： 1、抬頭過猛或者過高 吸氣時抬頭過高或者過猛在蛙泳練習中也是經常發生的，這是因為初學蛙泳的朋友們在吸氣時害怕吸不到氣，或者是害怕嗆水所造成的。 錯誤的動作：抬頭過高，頭部和身體往後仰，腰背部特別用力往後抬，這
方法
首先，進入準備階段。大家可以選擇在游泳池旁邊，或者站在池裏，雙手伸直併攏，深吸一口氣，雙腳用力蹬池壁，進行滑行。注意！將嘴裏的空氣慢慢吐出，儘量調整身體與水面平行。
蛙泳的換氣動作:要悶氣(氣吸入不要吐出)與吐氣 水的壓力遠大於空氣，在水中悶氣與吐氣都沒有在陸上來的容易及自然，若先在陸上練習學員會先適應的比較好。悶氣、吐氣時間越長，對往後學習其他動作的幫助越大，但要慢慢練習。 (一)水中悶氣 手扶
第二步，雙手外劃抓水，嘴裏緩緩吐氣，雙腳伸直，切勿彎曲！
估計你手劃的時候是差不多沿着水面在平劃.如果你要換氣,關鍵是手的划水姿勢.對於初學者,你雙手要伸直的在頭頂,你可以試着準備換氣時,可以直接雙手向下划水,劃的幅度要大一點.速度以剛好能夠把你頭抬到水面能夠呼吸的高度.在抬頭的同時你吐氣,抬
第三步，同時收回手和腳，由於水的託力，人體上半身處於較高位置，抬起頭，深深吸一口氣，再次潛進水裏。
蛙泳的換氣動作: 要悶氣(氣吸入不要吐出)與吐氣 水的壓力遠大於空氣，在水中悶氣與吐氣都沒有在陸上來的容易及自然，若先在陸上練習學員會先適應的比較好。悶氣、吐氣時間越長，對往後學習其他動作的幫助越大，但要慢慢練習。 (一)水中悶氣： 手
第四步，雙臂前伸，繼續慢慢呼氣，當雙臂前伸差不多一半時，雙腳往蹬水方向踢水。
浮板是練習打腿的，拿着浮板上身和頭部位置偏高也無法浸入水中是練習不到呼吸動作。浮板的呼吸是仰頭而不是上身探出，所以你的很多問題是無法根治的。比如説吸氣時抬頭還是上身往上？正確的是身體往上，始終都沒有探頭的動作。加上浮板的話，這
最後，繼續向前滑行，雙臂儘量前伸，慢慢吐氣，自然滑行1至2秒。這就是蛙泳換氣的技巧要領。學會了嗎？
這是我找到的資料，希望對你有用。也希望你能很好的學會蛙泳，在泳池上一展風姿！！！ 遊蛙泳應該如何進行換氣？ 蛙泳的換氣動作: 要悶氣(氣吸入不要吐出)與吐氣 水的壓力遠大於空氣，在水中悶氣與吐氣都沒有在陸上來的容易及自然，若先在陸上練
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蛙泳怎樣正確換氣遊？
呼氣要由小到大，逐漸加大呼氣量(口鼻同時呼氣)，口部一露出水面，立刻用力把氣吐完。並用口快而深地吸氣，呼與吸之間無停頓。
閉氣滑行、吐盡吸滿。在進行完整呼吸配合練習時，要求練習者閉氣滑行，滑下時開始吐氣，並逐漸加大呼氣量，口部一露出水面，立刻用力把氣吐完，在不停頓的情況下，快而深地用口吸滿氣。練習中，不過多地強調用早吸氣或是晚吸氣的方法，而是強調“吐盡、吸滿。”
擴展資料：
一、蛙泳動作要領：
1、泳員在滑翔姿勢，身體接近水平。頭部約80%沉於水中，臉微微向前，雙臂伸展，掌心向著斜外側。
2、捉水動作在水下約7~9寸處開始，雙手作側面的划動，在這時開始呼氣動作。
3、雙臂沒有明顯的屈曲，繼續的划向外側，呼氣繼續增加。
4、當泳員頭部開始微微向上，肘關節開始屈曲，上臂開始旋轉。
5、當雙臂到達最大的寬度，肘屈約110度，這時高肘姿勢是明顯的。
6、頭部繼續上抬，當嘴部露出水面，最後呼氣完成.雙手開始向內，以完成最後的推進動作。
7、當雙臂準備向後，吸氣開始，肘部不要拉到肋骨下，膝關節開始屈曲，回腿動作開始。
8、嘴部閉上，吸氣完成，雙足被帶向臀部，肘關節繼續伸展，雙臂繼續向前移動。7a686964616fe4b893e5b19e31333366303838
9、回腿動作繼續進行。
10、頸部屈曲，頭部繼續向下傾斜。雙足背屈，雙腿開始向後，推水動作，雙臂回手動作。
11、雙足推向後並開始併攏。泳員這時閉氣，直至另一劃臂動作開始。
12、雙臂完全伸展，雙手稍低於肩膊水平，雙腿蹬水接近完成。當泳員完成蹬水，並集中使身體成為一直線。他將保持這滑翔姿勢短暫的時間，然後當他感覺速度減慢，另一劃臂循環開始。
二、要領配合口訣：
蛙泳配合需注意，腿臂呼吸要適宜；
兩臂划水腿放鬆，收手同時要收腿；
兩臂前伸腿蹬水，臂腿伸直滑一會；
划水頭部慢抬起，伸手滑行慢呼吸。
參考資料：
百度百科蛙泳
蛙泳怎麼才會換氣不會沉下去？
1、學蛙泳時，換氣關沒真正過，就談不上熟練，也沒有領悟到換氣的技巧。
游泳在水裏的換氣（憋氣）技巧：在水裏是呼氣，以鼻為主口為輔，呼氣（吐水）要慢而輕；在水面上是吸氣，以口為主鼻為輔，吸氣要快而深。
2、蛙泳的動作（手、腳、換氣）不規範、協調，遊的時候沒有把握節奏感（有點手忙腳亂），再加上身體抄和心理都緊張（怕嗆水），越是這樣就越感覺要下沉。
蛙泳的一個連貫動作和技巧：劃手抱水、抬頭吸氣、收手後收腿——伸手埋頭呼氣、猛蹬腿、夾水——身體平直、漂一會兒。
3、沒有注意到人在水裏的平衡問題，人在陸地上的重心在臍下，而在水裏游泳時，要有意識地通過手腳的配合把重心移到臍上，這樣就不會有下沉的感覺，而且遊起來也輕鬆。
平衡問題：人在陸地上是直立姿勢，重心在臍下；若在水裏要使身體象在牀上睡覺一樣平直，必須把重心從臍下移至臍上，要有意識地向下壓上半身來抬高下半身，zd並利用手腳控制身體水平不搖晃。
只要解決了以上幾個問題，換氣就不會再往水下沉了。
蛙泳應該怎麼換氣,才能保持順暢.
游泳換氣的動作分解：
1、划水動作開始，雙手從兩側向身體知下方划水，在這時開始呼氣動作；
2、肘關節開始彎曲，上臂開始抱水，在壓力下，頭部自然開始微微向上抬；
3、雙手合攏，頭部繼續上抬，當嘴部露出水面，最後呼氣完成，肩部露出水面；
4、嘴部閉上，吸道氣完成，肘關節繼續向前伸展，雙臂向前移動伸直。
擴展資料：
游泳前要做好準備活動。
1、在游泳之前一定要做充足的準備活動。夏季天氣炎熱，不做準備活動馬上入水，水温、體温、氣温相差很大，聚然入水，毛孔迅速收縮，刺激感覺神經，輕則引起肢體抽筋，重則引起反射性心臟停跳休克，很容易造成溺水死亡。
2、如何準備：
通過跳躍、慢跑使身體發熱但不出汗至2-4分鐘。其目的是使身體內各個器官進入到活動狀態。
做徒手操：（體育課老師經常採用的）內使身體各關節、韌帶及身體肌肉做好充分活動準備，以防受傷。
入水前用冷水淋浴一下，以適應水温，然後下水。
水上準備工作。入水後不宜馬上快速游泳，更不宜馬上流入深水容區。應在淺水區適應一段時間後，再逐漸加速。
參考資料：百度百科：蛙泳
蛙泳換氣不下沉的技巧
蛙泳換氣技巧一：
在蛙泳完整配合練習時，兩臂開始做動作前，人體、尤其是頭部在水中所處的位置，對於初學者來講具有非常重要的意義。
此時(滑行中)，若身體位置較高，口部距水面較近，則完成呼吸時，練習者的口部就能比較容易地露出水面，可以在水面上獲得相對較長的時間來完成吸氣過程。這樣，對初學者心理上會起到一定的穩定作用，有利於完成吸氣過程。
反之，此時若身體位置相對較低時，口部露出水面時所需的時間就較長，那麼，口部在水面上停留的時間也就會相應地減少。這樣，對初學者的心理上從吸氣動作的完成上均會產生不利的影響。
蛙泳換氣技巧二：
在蛙泳完整配合教學初期，強調：“慢頻率、低遊e799bee5baa6e997aee7ad94e59b9ee7ad9431333366306534速、小劃臂，有明顯的滑行與滑下動作。”據有關資料顯示，人體在水中深吸氣時的比重約為0.96至0.99，呼氣時增至1.02至1.05。因此，滑行時閉氣有利於身體上浮，而滑行時呼氣，則可能造成身體下沉，不利於吸氣動作的完成。
蛙泳換氣技巧三：
對於初學游泳者來講，一般情況下，由於學習游泳的時間有限，或因身體協調性較差等其他原因，教學中有時會在初學者腿部動作掌握得不太熟練時，為了趕進度就進行了蛙泳的完整配合練習。
此時，由於初學者蛙泳蹬夾水的效果不甚理想，滑行時身體在水中的位置更容易偏低，完成吸氣也將更加困難。
綜上所述，練習者在完成呼吸配合時，身體在水中所處的位置高低，將直接影響到其心理及完成呼吸的質量。同時，在蛙泳呼吸配合練習中就應充分重視這一點。
蛙泳的正確姿勢是？……（手和腳的配合，如何換氣）
蛙泳動作技巧提示 蛙泳技e799bee5baa6e997aee7ad94e78988e69d8331333335313838術中，臂腿配合是很重要的，較自由泳、仰泳複雜，如果配合不協調， 將直接影響到臂、腿動作的效果，和快速前進的均勻性、協調性。 當前大多數運動員採用的腿臂配合技術臂划水時，腿保持放鬆或伸直姿勢。特 別是在收手時腿放鬆並自然屈膝。當吸完氣手前伸約2/3部位時，急速做收腿和快 速的蹬腿。即在伸手中做收蹬動作，這一配合技術能使手划水有效部分於腿蹬水有 效部分緊密的配合起來。 由於快速收腿動作會產生一定的反作用力，但卻有利於臂、緊密的配合，同時 能夠更好的發揮臂的作用，從而提高了進的速度。 蛙泳臂部動作深入解析 1、開始姿勢： 兩臂保持一定的緊張自幌蚯吧熘保 腖 嫫叫校 硤宄梢恢畢摺? 2、抓水： 手臂先前伸，肩關節略內旋，兩手掌心略轉向斜下方，稍勾手腕，兩手分開向斜下 方壓水。 3、划水： 兩臂分成40-45度角，手腕開始彎曲，這時兩臂兩手逐漸積極地做向側、下、後方屈 臂划水。 在划水中，前臂和上臂屈的角度，是不斷變化的，一般優秀運動員划水主要階 段時關節都屈成接近90度角。因為這個角度能發揮最大的力量，同時能很好地利用胸背 部的大肌肉羣。一般水平較低的運動員肘關節的角度較大劃臂時，手臂劃至兩臂夾角約 成120度角時，即應連續過渡到向裏做收手動作，划水和收手時，手走的路線不應到肩的 下後方，應在肩前下方。為了充分利用一切前進力量來提高速度，在進入划水部 位時， 運動員應以較大的力量做划水動作，以獲得前進的最 大速度。因此，運動員在划水時， 身體位置上升較高，這是合理現象。 4、收手： 收手是划水階段的繼續，收手過程也能產生較大的前進作用力和上升力。將手臂做 向裏、向上收到頭前下方， 這時臂與肘幾乎同時做動作，收手時不應降低划水速度，而 是以 更快速度來積極完成。收手時，不應強調兩肘向裏夾的動作，這會削弱划水力量， 同時也應避免划水路線過大。收手動作應有利於做快速向前伸手動作，而又不影響臂腿 動作協調配合。當手收至頭前下方時，兩手掌心是由向後轉向內、向上的姿勢，這時大 臂不應超過兩肩延長線為宜 在整個收手動作過程中，手的動作應積極的、快速的、圓 滑的來完成，收手結束時，肘關節低於手，大小臂成鋭角。 5、伸臂： 從動作中可以看出，伸臂動作 是由伸直肘關節，肩關節來完成的。掌心由朝上逐漸 轉向下 力，同時向前伸出。 快速伸臂動作是現代蛙泳技術的特點之一，它緊密配合 腿 的動作，因此在伸臂的同時，肩要向前。不少運動員頭也 幾乎同時向前有"壓"的動作， 但必須注意向前伸臂動作中 不能有停頓現象。 總之，整個臂部動作的移動路線，無論是俯視或仰視都 是橢圓形的。側視則為由淺 到深的，再由下向上 向前伸出，並且是一個連貫、有力、快速完整過程。 總觀以上分析、蛙泳臂划水動作是一個完整的動作，划水軌跡是向側-下-後-內-前 方向移動。划水力量開始時較小。到划水主要階段時逐漸加大。划水的速度是由慢到快 最 後達到最快。目強調高肘划水，在划水過程的前部計．注 意以時關節為支點，發揮 前臂屈肌的作用，兩肘不能超過兩 肩側的延長孩，主要是肱二頭肌及肱肌的作用。在劃 水最有效部分，應注意以肩關節為支點，動作的方向是兩臂向後拉，並內收，要發揮肩 帶肌肉羣的作用（主要是胸大肌、背 闊肌等）。配合強有力的蹬水，使動作連貫而不間 斷地產生 向前的牽引力。 -- 蛙泳呼吸 蛙泳的換氣，主要在於手部的動作，相對自由泳來説，蛙泳的技術動作比較簡單，很 容易學。大家肯定都知道如何登腿，但上身卻往往難以露出水面吸氣,這主要是沒有注意 ? 到肘部的動作，蛙泳的手部動作是手臂併攏劃出，分開向兩側後方划水，在用力完的時 候 手臂應該在身體兩側，這時應該有一個迅速有力的夾肘動作，依靠這個動作的力量會有 一 瞬間的向上浮力，上身隨着這股浮力露出水面，完成嘴巴吸氣動作，而呼氣同自由泳一 樣 是在水下用鼻子完成的。 蛙泳口訣 (1)蛙泳簡介 蛙泳姿勢像青蛙,兩臂對稱側下劃. 兩腿向後蹬夾水,臂腿伸直滑一會. (2)腿部動作 屈膝慢收靠臀邊,兩膝距離寬似肩, 邊收邊分慢收腿,兩腳翻轉向兩邊, 向後用力蹬夾水,兩腿併攏浮一會. (3)臂部動作 兩手向外側壓水,抬肘曲臂向後劃, 劃至肩下快收手,划水收手連起來. (4)呼吸動作 兩臂胸前抱水時,微微抬頭把水吸, 兩臂前伸滑行時,鼻嘴慢慢來呼氣. (5)呼吸與腿臂動作的配合 兩臂分開一劃水,抬頭吸氣緊相隨, 兩腿弧形蹬夾水,水中呼氣用嘴鼻, 划水結合慢收腿,兩臂前伸再蹬水, 此法名叫晚呼吸,減少阻力最完美. (6)完整配合動作 兩臂划水不蹬腿,收手同時又收腿, 伸手一半蹬夾水,伸臂蹬腿劃一會, 划水一半抬頭吸,伸手慢呼不着急.
