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小孩子蛙泳怎麼漂浮 - 小孩子蛙泳漂浮技巧
07-11
1、如果想漂浮的話,身體一定要放鬆,如果你一直在水裏面撲騰的話,反而更加容易沉下水中。放鬆才能使身體完全浮起來,這個也是很重要的一種方式,如果不行的話,是很難浮起來的。2、還有就是可以藉助一些沉浮的道具也是很不錯的...
遊蛙泳如何提升速度 - 蛙泳100米最快提速方法
07-01
1、劃臂時把上身拉高,使阻力面最大的肩部出水。此時要塌腰(挺腹),即利用腰部力量把上身拉起,以防止腿立起來加大阻力面。2、如果身體拉得夠高的話,手從水面上快速前伸,能有效地減小因伸臂造成的阻力,並且體位較高時,勢能最大...
蛙泳手腳不協調怎麼辦
06-26
1、游泳有個滑水的時間,就在腳夾水與手划水之間。2、整個蛙泳過程是:先蹬腿,然後保持手前伸動作而在水中滑行1-2秒鐘,然後手划水;之後身體出水呼吸;再蹬腿夾水,循環這個過程。3、滑水的好處在於:一是手腳之間有協調的時間;二是...
蛙泳學習技巧 - 怎樣學會蛙泳
07-12
1、學會水中站立與行走水中站立與行走練習常作為初學者下水後的第一個練習,要用於體會水對身體的壓力、浮力和阻力,有助於掌握在水中保持平衡的方法,消除怕水心理,且動作簡單,容易掌握,不扶池壁,用兩手在水中輕輕拍打,向前、...
蛙泳換氣的技巧是什麼?
01-18
動作頻率不要太快,要一次一次做標準。換氣要用口呼吸,呼吸時要快。如果不記時間,遊蛙泳時可以適當放慢速度,當身體和手伸直時,可以藉助蹬腿的力向前滑一小段距離。一般感覺累和換不過氣,就是在水中覺得身體要下沉,使勁划水,頻...
100米蛙泳國家二級標準多少
01-04
100米蛙泳國家二級標準是:男子50米池1分20秒,25米池1分18秒;女子50米池1分29秒,25米池1分27秒。蛙泳是競技游泳姿勢之一。蛙泳要注重腿部的訓練,平時練一練蛙跳,蹲起等。遊的時候多遊一些短距離的快衝,如50米蛙1分包杆,100蛙1...
蛙泳和自由泳的基本技術動作要領
12-15
1、蛙泳:蛙泳配合有一個順口溜,在講蛙泳動作要領之前先介紹給大家:“劃手腿不動,收手再收腿,先伸胳膊後蹬腿,併攏伸直漂一會兒。”從順口溜中可以看到,手的動作是先於腿的動作。一定要在收手後再收腿,伸手後再蹬腿。2、臂部動...
學習蛙泳的順序是怎麼樣的 - 蛙泳手臂正確的動作順序
07-11
1、滑行:伸臂結束後,身體向前滑行,兩臂向前伸直,手指併攏,掌心向下,兩手儘量接近水面,身體則保持較高的位置,使身體呈流線型。2、抓水:是進入划水前的動作,抓水時,肩保持前伸,兩臂內旋,手指併攏,兩臂兩掌心略轉向斜下方壓水,稍勾手腕...
蛙泳的換氣方法和口訣是什麼
12-13
1、滑行中,若身體位置較高,口部距水面較近,則完成呼吸時,練習者的口部就能比較容易地露出水面,可以在水面上獲得相對較長的時間來完成吸氣過程。這樣,對初學者心理上會起到一定的穩定作用,有利於完成吸氣過程。2、在蛙泳完整...
這就是蛙泳發力的正確方法
07-29
1、收腿的時候雙腳還是豎直的,往臀部位置半收攏。2、緊接着雙腿兩邊打開,腳掌往外翹,要自己特意往外翹。3、常見錯誤——腳掌不往外張開,是腳掌豎直並沒有往外翻,造成划水效率比較低下,划水力比較小。4、雙腿往中間夾腿,兩腿...
蛙泳手臂正確的動作順序
05-08
1、滑行:伸臂結束後,身體向前滑行,兩臂向前伸直,手指併攏,掌心向下,兩手儘量接近水面,身體則保持較高的位置,使身體呈流線型。2、抓水:是進入划水前的動作,抓水時,肩保持前伸,兩臂內旋,手指併攏,兩臂兩掌心略轉向斜下方壓水,稍勾手腕...
蛙泳在水裏吐氣的最佳時機説明 - 初學蛙泳呼氣的最佳時機技巧
06-27
1、蹬腿以後滑行的過程中不要吐氣。2、滑行完成以後速度降下來時開始劃手時可以開始用鼻子平穩出氣。3、在高肘屈臂準備動作完成以後夾臂出水的一瞬間(向上剛出水面時),用嘴快速大口吐氣,嘴形似發音“破”,這個動作同時也...
學蛙泳的步驟是什麼
07-05
1、坐在地上或凳上,軀幹後仰,雙手撐地(凳)。雙腿併攏伸直,稍抬起雙腿,深吸一口氣,屏氣。將雙腿慢慢收回,膝關節同時外分,收腿開始時腳掌稍外翻。屈髖、屈膝,雙腿收緊靠近臀部,接着不停頓地向後方蹬腿、併攏,同時口、鼻呼氣,蹬水時...
蛙泳瘦腿效果好嗎
12-16
1、蛙泳慢遊瘦腿效果還是很不錯的。2、蛙泳在水中的阻力較大,因此在游泳之時也更為費力,在保持速度和鍛鍊時間的情況下,蛙泳具有非常好的減肥效果,瘦腿效果自然也不錯。此外,蛙泳的主要發力部位就是腿部,需要腿部不斷地充分...
蛙泳如何蹬腿
03-31
1、蛙泳蹬腿動作:膝蓋內扣,小腿外翻,兩膝外分寬度不應超過肩寬(否則會增大阻力)。然後直接向自己的後方蹬去,腿蹬直了,兩條腿自然併攏,蹬夾一氣呵成。2、蹬腿時翹臀的原因:收腿時,大腿與上半身角度太小,也就是收腿時,膝蓋往腹部收...
游泳蛙泳口訣有哪些
03-06
1、蛙泳蹬腿像青蛙,向後蹬夾向前滑。收腿腳跟臀邊靠,兩膝相距似肩寬。邊收邊分慢收腿,翻腳腳尖向兩邊。用力向後蹬夾水,兩腳併攏漂一會。2、蛙泳手臂對稱劃,桃型划水向側下。兩手屈腕來抓水,屈臂高肘向後劃。劃到肩下快收手...
蛙泳的技巧教程
07-29
1、蛙泳換氣的時候需要用鼻子以及嘴巴同時向外呼氣的方式來換氣的,等到嘴巴快要完全離開水面的時候,就吐出最後一口氣,然後大口吸氣,再浸入到水中,進入另一個循環。換氣的時候首先就是抬頭,同時還需要滑手,嘴巴里面吐氣,然後...
學蛙泳簡要口訣 - 蛙泳動作要領
01-02
1、學好蛙泳動作要領的關鍵有兩點:蹬腿動作,如果蹬腿不到位,就很難向前進,腳背一定要勾起來,勿把腳繃直了,不然蹬不到水,自然就不能向前進了。2、手和腿的配合,這也是非常重要的,蹬腿時雙手是從胸前向正前方向伸直的,那時切勿用...
普通人蛙泳1000米需要多長時間
01-13
1、一般人(普通的業餘游泳愛好者)25-45分鐘都是正常的。2、運動員的話一般在16-18分鐘左右。3、競技游泳姿勢之一。人體俯卧水面,兩臂在胸前對稱直臂側下屈划水,兩腿對稱屈伸蹬夾水,似青蛙游水。蛙泳較省力,易持久,實用價值...
蛙泳入水技巧
09-24
1、泳員在滑翔姿勢,身體接近水平。頭部約80%沉於水中,臉微微向前,雙臂伸展,掌心向著斜外側。2、捉水動作在水下約7~9寸處開始,雙手作側面的划動,在這時開始呼氣動作。3、雙臂沒有明顯的屈曲,繼續的划向外側,呼氣繼續增加。4、...
蛙泳換氣之後往下沉如何處理
01-17
任何人在蛙泳換氣之後身體都會下沉,運動員也不例外。現在游泳者面臨的問題是怎樣使身體儘量少下沉一些,或者像運動員那樣將身體下沉的勢頭轉變為前衝滑行。首先,注意在水中要將氣吐乾淨,出水面時就張嘴吸氣;吸氣的時候頭部...
蛙泳我總是遊不遠怎麼辦
02-01
要想學習好蛙泳,遊得又遠又好需要掌握好蛙泳的動作要領。蛙泳的動作要點:開始姿勢:兩個手臂自然前伸,手掌張開,掌心向下,與水平面平行,身體處於自然伸直狀態;手臂外劃:手肘伸直,掌心由向下慢慢轉為向外,手掌傾斜大約45度角,邊...
比賽項目只有男女100米200米 - 普通人蛙泳1000米需要多長時間
11-29
1、一般人(普通的業餘游泳愛好者)25-45分鐘都是正常的。2、運動員的話一般在16-18分鐘左右。3、競技游泳姿勢之一。人體俯卧水面,兩臂在胸前對稱直臂側下屈划水,兩腿對稱屈伸蹬夾水,似青蛙游水。蛙泳較省力,易持久,實用價值...
蛙泳夾水如何發力
09-07
蹬水應由大腿發力,先伸髖關節,這樣使小腿保持儘量垂直對水的有利部位,向後做蹬夾水的動作,其次是伸膝關節和踝關節。蹬夾水的動作實際是一個連續的完整動作,只是蹬水在先,夾水在後。實際上在翻腳的動作中,兩膝向內,兩腳向外已...
蛙泳如何遊 - 蛙泳怎麼遊
12-26
1、工具/原料:泳衣、救生圈、長繩、泳鏡。2、蛙泳由青蛙而得名,所以游泳時可以想像一下青蛙的游泳方式,首先兩腿要有力,採用先夾水後蹬水的辦法。夾水是為了改變水的流向,讓水暫時聚集在兩腿中間,然後用力一蹬,藉助推力向前...
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