平穩心情的方法怎麼穩定情緒

1、首先，深呼吸一口氣。然後不急於做出語言或肢體的行動，讓自己的大腦冷靜三秒鐘。三秒鐘後，想想整件事情的起因是什麼？如果自己馬上做出的行動會不會把事情往壞的方向發展？接着回想一下如果我是對方，我會怎麼做。在大腦裏重複十遍“衝動是魔鬼”。

2、最後，算一算自己是不是有十足的把握做出後面的行動，如果沒有，恭喜你已經快速的穩定了自己情緒。