脱髮已經成為困擾中年人，甚至是年輕人的一大問題，據統計，僅僅是90後中被脱髮困擾的人就已經超過了三分之一。需要我們在飲食上多加註意了，身體毛髮其實是氣血的表徵，如果氣色不足，人們就會容易脱髮。經常吃一些補氣血的食物，可以使頭髮烏黑不愛掉。
1、黑芝麻：
黑芝麻是非常常見的生髮和美髮的食物，黑芝麻直接吃可以，芝麻糊或者黑芝麻粥也都可以美髮。一般來説掉頭髮、白髮是因為腎不好。
而吃黑芝麻恰好可以做到滋補腎臟和提供黑色素的功效。在這種情況下我們把黑芝麻磨成粉然後沖泡食用，或者是在平時的主食中加入黑芝麻，都可以很好的攝取黑芝麻裏的高營養物質。
2、杏仁：
杏仁是薔薇科杏的種子，其中含有豐富的維生素E，這種物質被人體攝取之後能有效地抑制細胞免受自由基的損害，從而這對於烏髮、潤肺都發揮重要的作用。
因此對於一些愛掉頭髮的人士來説，經常吃點杏仁能起到極好的防止頭髮脱落的目的，同時對防治頭髮變白、發枯都起着極好的效果。
另外，對於一些頭髮易脱落的人羣來説，大多是由於體內缺乏維生素E、鐵、鋅而導致，而這些營養素在杏仁中的含量都十分豐富。所以適量多吃點杏仁能有效地為人體補充所需的營養素，從而從源頭改善。
3、核桃：
核桃，又稱胡桃、羌桃，是胡桃科植物。與扁桃、腰果、榛子並稱為世界著名的“四大幹果”。
其中含有豐富的維生素，還含有脂肪酸以及營養物質，脂肪酸能幫助人體增強細胞功能，還能恢復頭皮細胞的能力，讓頭髮不再脱落，使頭髮變得茂盛濃郁。
所以，日常若想要緩解掉髮現象，可以常吃幾個核桃。
