血液粘稠常發生於中老年人中,不過現在的患病人羣越來越趨於年輕化,所以年輕人們,你們該注意健康了。那麼血液粘稠度高怎麼辦呢?怎樣降低血液粘稠度?今天就教大家日常改善血液粘稠度的方法,疏通血管,保持健康。
血液粘稠度高怎麼辦?
1、控制飲食
別看血液粘稠度高暫時對人影響不大,但是它有可能轉化為血脂高,這種情況在日常飲食中要減少飽和脂肪酸的攝入,烹飪才的油最好選擇植物油或者橄欖油,儘量避開動物油。
除了少吃動物脂肪類食物外,像動物內臟也要少吃,比如豬肝、豬大腸等,這是因為動物內臟的膽固醇含量高,吃多了會導致血液中的膽固醇增高,不利於血液流通,吃多容易造成血脂升高。宜多吃新鮮蔬菜水果。
2、宜多吃豆類食物
血液中的膽固醇顆粒越多,血液很容易粘稠,所以改善血液粘稠度要軟化血液中的膽固醇顆粒,而豆類食物中就含有一種軟化劑,它就是卵磷脂。像市場上賣的控制膽固醇的保健品中就是含有這種物質,其實我們的豆類食物就可以做到了。
3、多喝水
水在一定程度上可以稀釋血液的粘稠度,對於血液粘稠的患者來説,日常飲水要比正常人更多,選擇適合温度的白開水效果更佳,像奶茶、咖啡、茶飲就算了。
4、保持健康體重
如果你是帶有肥胖的血液粘稠者,想要改善血液的粘稠度,控制體重也是有必要的,超過標準體重太多的話,就必須減肥。
5、多運動
血液粘稠者的身體血液循環慢,不通暢,平時堅持多運動是對血液循環非常有幫助的。適當運動可以自己的血脂以及血液粘度恢復到正常的水平。運動推薦慢跑、散步等,長期堅持對恢復健康有幫助。
6、早睡早起
血液粘稠者更不適合高壓力經常熬夜的工作,日常要養成良好的作息習慣,堅持早睡早起。長期熬夜對身體傷害其他,它再漸漸的磨損你的器官,血液粘稠者熬夜更容易導致猝死,可要注意了。