材料/工具
水、水果、蔬菜
加強運動
多運動有助於提交免疫力，起到強身健體的作用，因此，要多運動。
保持睡眠
"每天睡上8 個小時，絕對讓你少生病。"睡眠好的人， 更不容易感冒。睡眠好，代謝水平上升，能迅速地恢復免疫力。
多吃果蔬
瓜果蔬菜有豐富的維生素含量，而且也非常有營養，也可以幫助提高免疫力。
飲食清淡
清淡的飲食比辛辣油膩食物更利於養身，從而使免疫力提高也避免了一些疾病。
多喝水
水是生命之源，人的身體組織水的含量也最多，多喝水有利於促進新陳代謝。
心情愉悦
那些快樂、熱情、鎮定的人，患傳染病的概率較小。調查發現情緒樂觀的人感冒症狀少，對上呼吸道疾病也有更強的抵抗力。"這是一種穩定的人格特徵。人們不患感冒並非因為他們受到病毒侵襲的那天有多快樂。
注意衞生
注意衞生可以遠離病菌，平時生活要注意勤洗手，保持洗澡頻率，多換衣服等等。
