1、增肌吃雞蛋有一定的用處，但應避免過量食用，以免出現肥胖、營養不均衡的現象。
2、雞蛋中含有一定量的蛋白質，在攝入機體後，容易被吸收從而分解為肌肉生長的原料，因此在增肌時可以適量食用雞蛋。其中含有較為豐富的蛋白質、膽固醇、碳水化合物以及維生素A等多種營養物質，適當食用對於增強飽腹感、促進腸胃蠕動有一定的作用。
3、雞蛋中的營養價值較高，其中含有一定量的膽固醇，在過量食用後，容易導致機體攝入的能量較多，機體無法完全消化，從而引起肥胖的現象。在長時間過量食用雞蛋後，容易導致機體攝入的營養物質過於單一，從而出現營養不均衡的情況。
4、在生活中食用雞蛋時可以通過蒸雞蛋、煮雞蛋、煎雞蛋等多種方式進行食用。
