產後是孕媽最不放心的時期了，產後身體恢復也十分重要，但產後身體虛弱，如何科學正確地做好產後恢復？
操作方法
為寶寶提供充足的母乳，需要保證足夠的熱量攝入，以及適度的運動量，產婦能不能定期的完成需要靠個人，還有為了滿足哺乳的需求，鼓勵寶寶吮吸代替餵奶器，有助於提高催乳素分泌，幫助更好地產生乳汁，預防乳腺炎。
2.飲食：
產後胃腸道較虛弱，吃東西易腸梗阻，建議還是清淡飲食，以營養均衡為目標，可以適當地吃一點蛋羹，喝些魚湯，儘量不喝油膩的肉湯，和肥膩、油炸食品等，可以多吃一些新鮮的水果如蘋果、橙子、草莓、獼猴桃等
3.會陰側切：
產後為了防止惡露感染傷口，需要在傷口對側側卧，因此在醫院恢復的2周內，可以用醫學小熊產科促愈枕，幫助側卧，既有穩定的支撐力，不易壓扁，同時體積小巧方便，適合在病牀上使用，促進側切傷口的癒合。
4.適度運動：
產後注意適度運動，有利於恢復身體的耐力和抵抗力，注意運動前排空膀胱，穿寬鬆有彈性的衣褲，運動的時間可以每天早晚15分鐘，逐步增加到30分鐘、60分鐘，至少持續兩個月，次數由少漸多，切勿勉強或過於勞累。
身材恢復：
生孩子後，孕媽都覺得自己變醜了，尤其是身材，希望能早日恢復。月子期間可以適當室內活動。另外，在牀上休息的時候，也可以做提肛運動，類似排便後收縮運動，每天至少做50次收縮，使盆底肌肉收縮有力，這是一種基礎的運動。
盆底肌恢復：
可以在家多做提肛運動和凱格爾運動，可以有效改善盆底肌功能，就是躺在牀上，然後雙腿是一個屈曲的狀態，逐漸的抬起臀部、腰部，用力夾緊5秒鐘，然後放下，再上抬，再放下，如此10-20個循環。
