怎麼減肥出汗 - 減肥出汗的方法

15分鐘必出汗的一套健身動作：

1、慢速高抬腿 1分鐘、原地跑 1分鐘、開合跳 1分鐘、腳趾觸摸仰卧起坐1分鐘。

2、後弓飛魚1分鐘、橫向跳躍1分鐘、重疊摺疊式抬腿1分鐘、左右兩邊一樣。

3、平板支撐1分鐘、立卧撐1分鐘、側身抬臀 1分鐘、左右兩邊一樣、高抬腿4下+彎腰觸地 1分鐘。