步驟/方法：
每天集中精力幾分鐘。比如現在的工作就是把這份報告打好，其他的事情就一概拋在腦後，不去想。在休息的時候，僅僅關注與散步，見到什麼聽到什麼。
説出來或寫出來你的擔憂。寫日記或跟朋友談一談，有人分享，至少不會覺得孤獨和無助。
不管有多忙，一定要鍛鍊。運動可以讓你的壓力水平降低25%，健身房，甚至下班放學後步行都可以。
享受按摩。不只是傳統的全身按摩，可以自己在泡澡泡腳的時候，自己動手按摩舒緩身心。
放慢説話速度。也許每天桌上擺滿了文件，右手在接電話左手還要翻看文件，但也要放慢説話速度，保持樂觀的態度。
不要太嚴肅。不妨和同事朋友説個玩笑，笑一笑自己也能放鬆一下~
不要讓否定的聲音圍繞自己。老闆也許會説你這裏也不行那裏也不行，實際上你是有許多優點的，只是老闆沒有發現而已~
至少記住今天發生的一件好事。不管今天有多累，多辛苦，多不高心。回到家裏以後都應該把今天的好事同家人分享！
