方法/步驟
冬季大家都會覺得天氣乾燥，喝水也不管用，那麼冬季到底吃什麼水果好呢？
蘋果
蘋果口味酸甜，能夠滿足生食或者烤制菜餚的多種需求。只是在清洗乾淨的前提下，儘量食用果皮，因為其藴含了豐富的促進健康的黃酮類化合物。
梨
梨子因其甘甜多汁的特點深受人們的喜愛。加熱和烹飪能夠將梨子更加美妙的味道帶出，因此試試烘焙梨和水煮梨吧?
石榴
這種味道略酸的水果已經因其抗氧化的功效而被報道多次。石榴果汁可以使湯更加濃郁，石榴種子則可以用於在沙拉中提味。
棗椰
中東人最愛的甜味水果，最佳的食用方法是用文火燉、切碎後放入甜點中或者配奶油芝士或杏仁。
獼猴桃可以為你的食譜增加熱帶風味。獼猴桃和草莓、哈密瓜或桔子混合後口味極佳，並且能夠和菠蘿做出美味的酸辣醬。營養特點：比橙子的維生素含量更多富含鉀和銅建議食用時間(應季)：9月-次年3月
葡萄柚
同其他柑橘類水果相比，葡萄柚偏酸。可用來製作蔬菜沙拉或者加入鱷梨明蝦中做配菜。也可以用葡萄柚榨一杯富含抗氧化劑的鮮果汁。
橙子
在秋季食譜中，小而甜的柑橘類水果是極其清爽可口的。營養特點：富含維生素C富含-胡蘿蔔素建議食用時間(應季)：12月-次年4月營養特點：含有超過75%的每日推薦攝入量(DRI)的維生素C富含番茄紅素含有果膠，能降低膽固醇建議食用時間(應季)：9月-次年4月營養：低脂富含膳食纖維富含鉀建議食用時間(應季)：9月-12月營養特點：加州大學洛杉磯分校的一項研究顯示：石榴汁比紅葡萄酒含有更多的抗氧化劑富含維生素C和葉酸建議食用時間(應季)：8月-12月營養特點：富含維生素C和銅每個梨子約含膳食纖維4g建議食用時間(應季)：8月-次年2月營養特點：富含抗氧化劑每個蘋果約含膳食纖維4g建議食用時間(應季)：8月-11月
