1、合適的運動方式，人體新陳代謝逐漸變慢，每天如果不能抽出時間，而且不想劇烈運動，可以去公園競走。
2、一個目標，人沒有目標，就不能進步，所以針對減肥，例如一個月減一斤，雖然不能操之過急，但是要有計劃。
3、早吃好、午吃飽、晚吃少，按照這個節奏，既然想減肥，那麼就要控制自己的胃。
4、少吃飯，但要增加營養，例如維生素，人到中年了，需要好好補充，一是為了減肥，而是為了增加影響。
5、準時休息，不要熬夜，熬夜會虧空身體，還會耽誤減肥的進程。
6、多喝水，也就是為了排毒，特別是飯前飲水減少食物的渴望，或者在吃飯前運動一會，也能減少食慾。
