1、早上跑步的好處。減肥瘦身：早晨跑步屬於一種有氧運動，可以提高身體的基礎代謝率，加快身體脂肪燃燒的速度，起到很好的減肥瘦身的效果。提神醒腦：很多人起牀以後大腦還處於昏昏沉沉的狀態，整個人沒精打采。早晨跑步可以呼吸到外面的新鮮空氣，起到提神醒腦、振奮精神的作用。鍛鍊心肺功能：早晨跑步可以增加氧氣和血液的結合，使呼吸速率提高，對鍛鍊心肺功能具有一定的幫助。強壯骨骼：早晨跑步一方面可以使股關節、腿骨等部位的骨骼密度增大，另一方面還可以促進身體對鈣質的吸收，對強壯骨骼、預防骨質疏鬆具有很好的效果。
2、早上跑步的壞處。增加患上呼吸系統疾病的概率：早晨空氣中二氧化碳的濃度比較高，尤其是霧霾天氣空氣質量比較差，有害物質含量比較高，如果太早跑步會增加患上呼吸系統疾病的概率。容易造成低血糖：早晨跑步的時候如果是空腹狀態下，有可能會造成低血糖，引發頭暈、暈厥等現象。增加患上血栓的風險：早晨人體血液中血小板數量比較多，因此人體血液比較粘稠。早晨跑步會使血液粘稠度增加，使患上血栓的風險也會相應增加。
