什麼坐姿最傷腰

窩在沙發裏、坐椅子只坐前半邊、半躺着，這些感覺舒服的姿勢，其實是最不健康的。“站沒站樣，坐沒坐樣”會讓你的腰椎很受傷。今天小編就來為大家盤點日常生活中最“傷腰”的那些行為。

四種坐姿最傷腰

窩在沙發裏質地柔軟的沙發會讓人臀部下陷，身體窩起，感覺很舒服，但由於膝蓋的位置高過腰部，背部拱起，腰部肌肉會受到牽拉，因此負擔會很大，久坐腰肌容易疲勞，引起腰痛。椅子只坐一半有的人坐着時習慣臀部只與椅子搭個邊，背部斜靠椅背，腰部懸空，更有甚者兩腿前伸張開，其實這種看上去似乎很自在愜意的坐姿對腰部傷害很大。這是因為，這種坐姿令脊椎拱起，腰部失去椅背的支撐，壓力會很大，容易引起腰背痛。盤腿坐許多人坐的時候，喜歡盤腿，或是一隻腳擱在另一隻腿上。但時間一長，會引起腿部左右兩側肌肉失衡，進而影響到腰部肌肉。身體前傾有的人為看清電腦屏幕，坐着時習慣身體前傾，也會傷害腰。很多人開車時也有前傾的習慣，其實，在綁着安全帶的情況下，這麼坐腰部受到的拉力很大。

不經意間傷腰的6個壞習慣

彎着腰拖地長時間彎腰處於固定體位，容易造成肌肉的疲勞，柔韌性降低以至僵硬。當拖地者突然變換體位時，容易造成肌肉用力不當，傷到腰部而造成腰痛。

90度彎身搬東西

千萬不要跟地面呈90度角彎腰搬東西，容易扭傷腰部。

躺着看手機傷腰

下班後最愜意的事莫過於半躺在牀或沙發上玩手機、看書。然而半卧位時，後腰懸空，腰椎處於折角狀態，又沒有支撐，上半身的重量全壓到了腰椎這一個受力點上。此時肌肉、韌帶處於鬆弛狀態，失去原有的固定作用，久而久之會造成連接腰椎的椎間盤膨出。