1、好處：菠菜屬於一種比較常見的蔬菜，裏面營養物質是比較豐富的，不僅有微量元素，同時也有多種礦物質，在平時適當吃一些菠菜能夠為身體補充營養物質，同時也可以達到一定補充葉酸和鐵元素的效果，尤其是常吃菠菜，還可以達到一定預防葉酸缺乏而引起的巨幼紅細胞性貧血。
2、壞處：在開始吃菠菜的時候，如果沒有控制好用量，大劑量的吃很可能會增加腸道負擔，出現消化不良症狀表現，伴隨腹部疼痛以及腹瀉等，甚至也會影響到身體對菠菜當中的草酸含量較高與其他食物一起賭，比如豆腐很容易導致鈣離子結合形成草酸鈣。
3、在平時吃菠菜的時候，一般需要根據自身體質，然後選擇合適的劑量，這樣才有利於身體健康，任何一項食物都不可以多吃。尤其是本身出現了尿路結石或者膀胱結石等疾病之後儘量不要吃菠菜，主要是裏面含有大量的草酸鈣，可能會增加結石的症狀，不利於原有疾病的控制。
