時下，運動項目猶如琳琅滿目的商品，為大眾提供了豐富多彩的選擇：如有氧操課程的大眾健身操、有氧舞蹈、搏擊健美操、時速單騎(SPINNING)、健身球、水中韻律操、街舞、瑜珈(YUGA)、萊美國際健身體系、芭蕾、太極、跆搏等;而有氧器械類型種類也非常多：有氧自行車、划船器、全功能橢圓運轉機、台階器;力量器械類型多見：自由訓練器械、機器器械訓練等多種時尚健身項目。
面對這麼多林林種種的健身項目，怎樣選擇這些健身(健身食品)內容顯得尤為重要：
方法
大眾健身操
推薦指數★★★★★
運動活動範圍涉及全身每個關節，在一節為五十分鐘左右的課程中，健身者在音樂、燈光、教練的口令、參與夥伴的鼓勵與帶動下進行有節奏的、循序漸進的有氧運動。可燃燒大量的脂肪，提高參與者的心肺功能。不失為減肥、保持體能、體型的首選。 ☆不適合人羣：心血管、高血壓(血壓食品)、糖尿病(糖尿病食品)等病人不易選擇。
有氧舞蹈
推薦指數★★★★
有氧舞蹈(AEROBICDANCE)一方面能消耗較多熱量，一方面能把許多舞蹈動作健美操化，不像健美操動作比較操化，它有許多風格，根據動作、音樂的不同特點分：AEROBICDANCE，HIP-HOP，FUNK，SALSA等有氧舞蹈。 ☆適合人羣：有舞蹈基礎、以提高氣質、保持優雅形體為目的的健身人羣
時速單騎(spinnig)
推薦指數★★★★★
它是目前歐美最流行的有氧健身項目之一，有人把這項運動稱做“自行車上的舞蹈”，通過運動使車輪不停地旋轉、還可自行調節運動負荷，運動量可大可小、易學、易練又動感十足，從而達到減少腰腹部的贅肉、健美下肢和提高心肺功能的效果 ☆不適合有關節病痛者，體能差的人羣
健身球
推薦指數★★★★★
健身球最早在瑞士只作為康復醫療的設備。之後健身球又被傳到澳大利亞、歐洲、美國等國家用來zhi療腰背疾病、神經紊亂、膝蓋和肩部康復醫療、糾正體態、提高病人的平衡等疾病。由於健身球在提高某些肌肉(腰背、骨盆)方面的作用，這項運動也被廣泛推廣。健身球現在不再僅作為一種理療，它也成為新興的健身運動。 ☆適合人羣：它適合所有需要康復zhi療的人、它的健身效果良好，特別對脊柱和骨盆的鍛鍊;健身球有很好的損傷恢復和康復功能(對腰背疾病療效顯著)。在鍛鍊時比較安全，不容易出現損傷，還可以提高人(包括病人、受傷人)的柔韌、力量、平衡、姿態、心肺功能。 ☆不適合體重過大，以減重為目的的人羣
瑜珈(YUGA)
推薦指數★★★
瑜伽一詞的原意是“融合”、“和諧”，古代和印度人瑜伽意在追求自我和天神的合一。瑜伽並不是一種致力於追求身體上的高難度姿勢和體位的競技比賽，真正的瑜伽就是一種修身養性的生活方式。在中國的很多都市裏，瑜伽就像一種時尚符號，練瑜伽在很多人心目中已zhizhi經成為走向健康(健康食品)的代名詞。
