怎樣才能健康的排出體內的毒素

我是個豆豆體，每隔一段時間，臉上就會蹦出各種毒氣的大豆包括後背，每蹦一次，就提醒一次需要排毒了，可是到底怎麼排毒，我有點茫然，以前只知道什麼排毒養顏膠囊，總覺得保健品藥物會有一些副作用，但是由於豆豆就算下去後也會留下痘痕，我嘗試了不少辦法，最後歸結為以下幾類，希望可以幫助到跟我有同樣經歷的朋友。

步驟/方法：有效排出毒素：運動法/吃水果/飲食調理/蒸桑拿

運動排毒法:全身出汗排毒是最好最健康的辦法.出汗能加快新陳代謝,促進人體排毒,還可以促進脂肪轉化為熱量，也是減肥的最健康方法哦。所以想要出汗,就得行動.千萬不要犯懶哦，為了有個健康的身體，一定要多做運動，比如跑步,打球,瑜伽都是不錯的選擇.特別是內分泌差的朋友,我就是因為內分泌紊亂，新陳代謝不通，後來覺得運動又能增強身體機能又能改善現狀，就延續到現在了。

飲食排毒法:體內堆積毒素的原因,一大部分原因是飲食問題,現在生活節奏加快，尤其年輕的朋友，基本不會去注重飲食的調理，每天會油膩加辛辣，都是造成體內毒素堆積的原因，那麼在飲食方面得多多注意了,有必要改善.主要以木耳、苦瓜、苦茶、蜂蜜、綠豆為主,這類的食物容易促進蠕動直腸.

水果排毒:多吃一些含水份的水果,多補充一些維生素.又可以促進新陳代謝，又可以補充水分。在這裏我們要多以酸性的水果為最佳.如:草莓，蘋果，葡萄，柚子，因為它們含有有機酸、以及果膠等礦物質，能清潔腸胃，強固肝臟。