飲食保健 肝的疏泄功能是促進脾胃運化功能的一個極其重要的環節，肝臟本身必需的蛋白質和糖類等，要從飲食中獲得。因此，宜食些易消化的高蛋白食物，如魚類、蛋類、乳類、動物肝臟、豆製品等，還應適當攝入些糖。肝臟對維生素K、A、C的需求量較
肝臟是我們人的最大的器官，也是最重要的解毒器官。是人體一個巨大化工廠。可以調節新陳代謝、內分泌、蛋白質。所以，我們必須好好保護我們這個有用卻又脆弱的肝臟。那又該怎麼做呢。
步驟/方法：
肝不好的症狀 1、面色暗淡，發黑 這樣的症狀在男性身上是最常見的，女性較少不過在閉經後是很容易呈現的。 面部發黑的狀況，那是因肝細胞遭到危害，鐵物質就會溶於血液，血液裏有了鐵物質就會導致臉上發黑。 2、臉愛出油，長痘 發現自己的臉愛出
要養成良好的飲食習慣。多吃些水果和蔬菜，不要吃過油、過辣等太過刺激性的食物。有些人，為了減肥，就不吃飯，只吃水果，這樣營養攝取的不均衡，加重肝臟的負擔。要多吃些有營養的東西，補充體內的營養。
1、合理膳食 在飲食上調整好飲食結構，多食用些有益於肝臟的食物，做到飲食多樣化、均衡化，以及時全面地補充機體的營養所需，可謂是養肝護肝的基礎，這對免疫力的提高、肝細胞的修復、養肝護肝等方面都是卓有成效的。 2、需清淡飲食 肝病患者在
進行的適量的運動。要做適量的運動，慢跑，瑜伽，這樣慢節奏的運動都是很好的選擇。不能做太過劇烈的運動，要不就會適得其反。
本人就是一枚糖尿病患者，在平常生活上沒什麼要嚴格注意點，就是一句話，管住嘴邁開腿，但運動量也不要太大，否則會導致低血糖，如果要外出的話最好在身上帶一些糖之類的。要嚴格控制血糖，最好在5-10以內，不然併發症就會找上門。 糖尿病其實沒
要保持良好的心態。生氣最傷肝，所以情緒的好壞對肝臟的影響最大。所以不能經常生氣，調節自己情緒，是自己保持一個一個良好的心情，有益於肝臟的健康。
肝是身體中的重要器官之一，有解毒，代謝的作用，能將身體中的毒素和代謝產物代謝排出體外，還能對吃進去的藥物等進行解毒，保護身體的健康。人體有1/3的時間，基本上都是在牀上度過的。而肝臟做為人體重要的解毒器官，睡覺也有益於肝臟的排毒解
良好的規律的作息習慣。熬夜對肝臟的傷害及其大，每天1至3點鐘是進入深睡眠狀態，這個時辰是養肝血的最佳時間。我們要早睡早起，還要保證足夠的睡眠時間。
養肝護肝22字法則 多飲水 初春寒冷乾燥易缺水，多喝水可補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝，多喝水還有利於消化吸收和排除廢物，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。 少飲酒 初春時節，寒氣較盛，少量飲酒有利於通經、活血、化淤和肝臟陽氣之
多吃保護肝臟的食物。荔枝，烏梅，豬血，動物肝臟，這些都是很好的護肝的食物。還要酸奶，能夠起到排毒的作用，能夠提高免疫力，起到保護肝臟的作用。
生活中有大量的壞習慣可以導致 肝臟 受到損害，保持肝臟的健康，大約有以下16點需要改正的地方，總結如下： 1）避免服用一些不必要的藥品（太多的 化學物質 會損害肝臟。） 2）在沒有醫生指導的情況下不要同時服用多種藥物。（可能會對肝臟產生
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身邊有乙肝病人，該怎麼和他相處才能保證自己的健康？
首先我們知道乙肝是一種會傳染的疾病，但是並不意味着和和乙肝病人一接觸就會有病。因為畢竟乙肝再怎麼傳染，他都需要有傳染源的，而且乙肝是通過這幾種傳播途徑進行傳播的，例如血液體液接觸傳播，性接觸傳播，以及母嬰垂直傳播等等。
不是説平常見面就會傳染，所以日常和乙肝病人交往時也不用害怕，平常的牽手擁抱根本就不會讓我們也傳染上乙肝疾病。也不用對此類人接觸，感到很慌張，沒有必要的，平常心態就好。因為平常生活中，乙肝患者其實看上去和普通人並沒有什麼區別。
不過有幾點需要注意罷了，做好先前的防護措施就不要害怕了，如果實在害怕，我們可以提前打疫苗預防，也是為了防止感染疾病。
但是有一點是最重要的，個人衞生是需要注意，不要和乙肝病人共用碗筷，牙刷漱水杯等等，如果是夫妻，過夜生活的時候也需要注意帶安全套，以防另一方e5a48de588b6e79fa5e9819331333431363638由此傳染上乙肝。
因為乙肝的傳播是需要條件的，需要一定數量的病毒通過血液體液等傳播。如果乙肝患者只是你的同事或者朋友，只要注意一下，不要和他共用東西就好。如果是你的家人，就需要在日常的生活用品，也需要區分開來。
如果以上幾點都能做到的話，我們在和乙肝病人相處的過程中是可以保證自己的健康的，不要用妖魔化乙肝病人。
你認為什麼樣的生活方式才能保證健康,你是怎麼做的?
如果你是女生，請擁有這樣的生活方式。
粉色題板
1. 在乾淨的牀上裸睡 2. 生理期不吃巧克力，因為會加重痛經 3. 養成記錄生理週期的習慣 4. 通過運動而非調整型內衣來塑造麴線 5. 不翹二郎腿，以免壓迫神經 6. 貼身衣物不幹洗 7. 拉風的丁字褲不適宜日常穿着 8. 去年的衣服要進行曝曬後才可以穿 9. 如非必要，不使用衞生護墊 10. 定期檢查化粧品的保質期 11. 洗浴後一小時再化粧 12. 即使愛美，也不要在耳朵上部的外緣軟骨部位穿耳洞 13. 瞭解自己的家庭病史，特別是母親和外婆的病史
藍色題板
1. 每天踏進辦公室，先將窗户打開透氣，再坐下來工作 2. 如果一天要接聽5小時電話，使用無線耳機 3. 複印文件時，與複印機保持至少一米 4. 只在非常必要時才使用滴眼液 5. 不趴在辦公桌上午睡 6. 在辦公室為自己準備小靠墊，放在腰部 7. 不要將筆記本電腦放在膝上使用 8. 在辦公桌上養一盆仙人掌，幫助吸收輻射 9. 閲讀完報紙後，記得清洗掉沾在手上的油墨 10. 每30分鐘伸一次懶腰 11. 辦公室地毯定期清洗殺蟲 12. 用完電腦後要清潔面部及手部，清除輻射微塵 13. 單肩的短帶挎包會加重肩周炎症狀 14. 公文包時的口紅與簽字筆分格存放 15. 每天保證有2小時以上的時間，讓腳從高跟鞋時解放出來 16. 每週晚過22：00的加班不超過一次
綠色題板
1. 浴室保持乾燥，防止黴菌滋生 2. 沐浴不超過10分鐘 3. 用温水刷牙，同時刷刷舌頭 4. 用冷熱水交替洗臉 5. 不用塑料器皿盛裝熱水 6. 定期清理冰箱 7. 微波爐在工作時，請離開廚房 8. 使用抽油煙機 9. 晚餐時關掉電視機 10. 儘量避免使用厚絨布窗簾 11. 殺蟲劑和清潔劑要放在遠離起居場所的儲物間 12. 用天然的花香或果香代替芳香劑 13. 冬天居室裏的加濕器使用純淨水 14. 不要貪圖方便將電腦帶進卧室 15. 不要把手機放在枕邊充當鬧鐘 16. 頭髮沒幹時，別急着入睡 17. 卧室的房間要用柔和色彩
*題板
1. 在牛奶和豆漿之間，選擇後者 2. 覺得還可以再吃半碗飯時，離開餐桌 3. 如果身體不感到飢渴，每天只需飲用4杯水 4. 多喝酸奶 5. 無論什麼原因，都別抽煙 6. 在食譜裏添加雜糧和蔬菜 7. 飲綠茶勝過紅茶 8. 重視早餐多過晚餐 9. 控制鹽的用量 10. 起牀後先刷牙，再喝水 11. 經常嚼口香糖 12. 一早一晚，兩個蘋果可以有效改善便祕 13. 純素食可能導致荷爾蒙分泌異常，造成不孕 14. 每週至少吃一次魚 15. 遠離可樂等碳酸飲料 16. 不喝久煮的火鍋湯 17. 沒有果汁牛奶這回事，它們是天生的冤家 18. 飯前吃水果勝過飯後 19. 睡前可以來一杯紅葡萄酒 20. 喝咖啡可能引起女性骨質疏鬆
橙色題板
1. 多享受早晨8－9點的陽光 2. 跑步、騎腳踏車等運動可以保持優美的腿部線條 3. 熱水泡腳可有效預防靜脈曲張 4. 精神極度疲倦時並不適宜以運動減壓，休息更重要 5. 冬季少做户外運動 6. 10層以下，不乘坐電梯 7. 每三個月改變一次你的健身菜單 8. 每天運動半小時，而非週末運動3小時 9. 邊看電視邊做柔軟體操 10. 經常散步 11. 午休也是健身的好時間，不一定非等到晚上 12. 光腳穿運動鞋固然舒服，卻對健康不利 13. 睡半硬的牀鋪更有利於頸椎健康 14. 去正規的醫院而非美容院接受按摩 15. 非運動狀態下不喝功能性飲料 16. 運動後休息半小時再入浴 17. 不在過吵的健身房中鍛鍊 18. 正確的姿勢比專程去健身更有效
紫色題板
1.喜歡的東西自己努力買，不要指望別人送。 2.寂寞的時候，不要聽慢歌，懷舊或者膩死在網上，站起來做運動或者去找朋友八卦。 3.認真遊戲，但牢記只是遊戲。 4.收到甜言蜜語的短信，記得微笑，然後刪除。 5.想吃餅乾前，把手放在自己的肚子上感受脂肪的存在。 6.少喝果汁多吃水果，少吃零食多喝水，少坐多站，少想多看，少説多做，少懷舊多憧憬。 7.永遠不會再有第二個男人像爸爸這樣愛你，所以最愛的男人當然是爸爸 8.減肥是為了更美好的人生。要是因為減肥而失去了生活的樂趣，不如放棄。 9.每天樹立小目標然後努力實現。 10.堅決不買大一號的衣服，不給自己肥胖的空間。 11.吃下去的就堅決不再吐出來，所以吃之前要想清楚。戀愛也是。 12.生日、聖誕節、情人節，記得買禮物送給自己。 13.想辦7a686964616fe4b893e5b19e31333262363065法努力賺錢，而不是如何省錢。 14.相信愛情和mr.right的存在，在此之前也不拒絕和mr.wrong們分享人生。 15.看透的時候，假裝沒看透。 16.內衣一旦出現破損，決不再穿，立即扔掉。 17.每天和爸爸聯繫，經常跟死黨交流，偶爾給不常聯繫的朋友發短信問候，絕不回頭找以前的戀人。 18.記得自己的錯誤並想辦法彌補，但永遠不要責怪自己。 19.憤怒的時候數到30再説話。 20.做好防曬，但記得適當地曬曬太陽。心情也會進行光合作用。真的。 21.為BF付出之前，想想有沒有這樣對待過自己。 22.狀態低靡的中午不如睡覺，遇到低谷就放自己大假。 23.真正看中的東西就買，不要借錢。真正喜歡的男人就追，量力而行。 24.節假日上街瘋狂雪拼之前，從錢包里扣下一百塊。 25.銀行卡的密碼不要用男友的生日。 26.永遠不向從前的戀人訴苦。 27.出門之前，根據步行的時間和強度考慮要穿的鞋子。 28.即便只是下樓買水果，也記得別穿的太邋遢。你永遠不知道會在什麼時候遇上什麼人。 29.擠公車的時候不要和別人擠的太緊，給自己預留幾公分空間。工作也是，學習也是。 30.隨身攜帶：面紙，鏡子，護墊，錢包（裏面有錢），鑰匙。不隨身攜帶：舊情人送的戒指，照片，回憶。 31.選一項喜歡的運動並且堅持下去。 32.可以淘便宜的衣服，但記得自己的品位比這個價位高。 33.桌上的護膚品永遠比化粧品多，貴，好，對於女人來説外養不如內調。 34.洗衣服之前戴手套，保護自己總沒錯。 35.養成寫日記的習慣，哪怕隻言片語。 36.可以不認同，但學會尊重。 37.打電話的時候記得微笑，對方聽的見。 38.注重內心，但不忽略外表。 39.每月記帳，每月儲蓄。 40.瞭解潮流，但不必跟風。 41.看起來多大年齡，就有多大年齡。 42.做不了決定的時候，讓時間幫你決定。如果還是無法決定，做了再説。寧願犯錯，不留遺憾
如何保護肝臟
保護肝臟的方法：
1、要養肝，首先要多喝水。喝水不僅可以可補充體液，還可以增強血液循環，促進新陳代謝。不e799bee5baa6e79fa5e98193e4b893e5b19e31333431366431僅如此，喝水還會促進腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減輕肝臟的代謝負擔。
2、再者肝臟要好，要先學會制怒，常言道氣大傷肝，生氣對我們的身體造成的損害可以説是巨大的。我們在日常生活中如果生氣也不要超過 3 分鐘，要盡力做到心平氣和，從而使肝火熄滅，肝氣正常生髮、順調。
3、飲食要保持均衡，食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例，少吃辛辣食物，飲食要清淡。飲食合理，營養均衡也有利於護肝，避免因應酬飲酒過量使肝受損。
4、最後一個護肝祕方是加強鍛鍊，提高自身免疫力。中醫專家指出，運動可防脂肪肝，消耗掉體內多餘的脂肪。已經患了脂肪肝的人，應堅持體育鍛煉，適當進行一些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運動，這些都可消耗體內熱量，控制體重增長。
5、保護肝臟常吃以下食物：
草莓：對於肝火旺盛的人來説，草莓既能養肝，又是去肝火的高手。從中醫角度講，草莓性涼、偏酸甜，能養肝護肝，又因紅色入心，可去心火。此外草莓是典型的漿果，維生素 C 的含量豐富，有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養；其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產生數量，以保持腦細胞的活躍，幫助提神醒腦。
梨：梨的營養豐富，能保護肝臟，幫助消化，所以也常作為肝炎和肝硬化的輔助治療。
柑橘：富含 vc，有助肝臟解毒但不可多食，多食易上火，空腹食用傷胃。
小薊：對護肝保肝有良好效果的複合配方，綜合了以薊草為主的多種草本，及輔助脂肪分解的多種成分，對護肝解酒，強肝排毒有很好的效果。
怎麼養肝
你好，1）首先要早睡覺，最晚是23點
中醫的子午流注中講：肝膽在23點――3點最興盛。意思就是説，在這個時候，肝膽經處於最興奮的狀態，肝膽應該發揮其作用――對血液進行解毒。而中醫有一句話：“人卧則血歸肝。”當人躺下時，各個臟腑的血液都經過肝，肝來完成解毒的任務。可是如果23點――3點，人們還在忙於工作和學習，就會使其它臟腑也處於相對興奮狀態，不能夠使各個臟腑的血液及時的進入肝解毒。所以，第二天打出的血液就是沒有完全解毒的，不新鮮的血液，――很髒。因此，很多熬夜的人，第二天就會臉色晦暗，沒有光澤，而且還會泛出青色（肝主青色），尤其是鼻子和眼周（因為那是肝膽經循行的部位），有的人還會有頭痛的現象。因此，養肝血首要的就是早睡覺，可謂：睡眠乃第一大補。
2）適當的休息
平時累了就要休息，我們的身體很敏感，“累”是身體對你發出的求救信號。“人卧則血歸肝。”所以養肝最好的方式，就是每天找時間休息。平時工作很累，要有十分鐘稍稍休息一下，活動活動眼睛，舒展舒展筋骨；中午小睡一下，晚上吃完飯也小小休息一下；隨時調節、抓空檔休息，讓肝能發揮其解毒的作用，以清除疲勞的感覺。
3）清淡、青色的飲食
天然原味的綠色青菜有利於肝臟，中醫講：“肝主青色，青色如肝經。”青色的食物可以起到養肝的作用，而辛辣、刺激，大魚大肉，油炸的食物，會增加肝的負擔，人乾的活多了，就會被累到，肝也是一樣，也會出問題。
同時，清淡的食物也可以減少腸胃負擔，增加食物中有效成分的利用率。
4） 保持良好的心情
中醫講：“肝主情志。”肝異常會影響人的情緒；反之，心情的好壞也會影響到肝。所以，保持一個良好的心情是養肝血的一個主要方面。有情緒不舒暢時，儘量能夠找一個可以訴説的人，或找一種可以發泄心中鬱悶的方式來疏泄這種壞的情緒，不要硬憋在心裏，很容易憋出病來。據相關數據報道，癌症和一些腫瘤的患者中，無法疏泄心中鬱悶的是其他人羣的2―4倍。所以，老百姓常説：“萬病氣上來。”
以下我們就來介紹幾種養肝血的食品：
首選的食物為穀類，如糯米、黑米、高梁、黍米；
其次為紅棗、桂圓、核桃、栗子；
肉魚類，如牛肉、豬肚、鴨血、鯽魚；
蔬菜有菠菜、薺菜、黃豆芽、綠豆芽、香菜、春筍、萵筍、菠菜、香椿、芹菜、油菜、蒲公英、柳芽等。
總之，生活正常、飲食有e79fa5e98193e78988e69d8331333264646435節、恰到好處的生活方式是人體健康的最基本的條件。願每個人都能夠健康幸福。
成年男生吃什麼或者怎樣調理才能使肝臟健康？
肝臟是人體最大的代謝器官，現代社會，快節奏的生活方式，讓很多人都承受復着很大的壓力，吸煙、嗜酒等不良嗜好也威脅着肝臟的健康，肝臟出現合理的調養對病情恢復是很有幫助的，肝病患者如何來制調理肝臟呢?
方泰肝病專家介紹，肝臟的代償能力較強，小的病變一般不易發覺。當肝臟出現明顯症百狀時，又預示着病情較為嚴重了，那麼，在用藥的同時，肝臟不好可以用飲食來加以調理，主要要注意以下幾個方面：
1、米飯、穀類等碳水化合物以及糖、油等食物，這類食物可以補充入體熱量，提供人體生命活動的基本能量。
2、牛奶、奶製品、雞蛋等富含蛋白質、度礦物質、維生素、脂肪的食物，這類食物以營養豐富而見長。
3、魚、肉、豆製品等問食物，這類食物被人體吸收後有助於人體血液、肌肉組織的生長。
方泰肝病專家提醒，肝病患者也要注意勞逸結合，除了做好飲食調理外，還應該注意休息，保證足夠答睡眠;同時適當運動，調節人體免疫力，增強體質。
