步驟/方法：
第一個我要介紹的是粥類，因為他最容易消化，而且營養比較豐富，清淡温熱，如果大家很忙，沒時間配很多種東西熬，那麼就選用最簡單的小米粥，小米粥是最自然的養胃粥，做起來也簡單方便，如果大家有條件有時間，我給你們推薦一個相對麻煩一點的養胃粥，原料有：牛奶，燕麥，香蕉，把這三樣東西混合在一起，用小火燉個十來分鐘，温熱時開始食用，促進消化，對腸胃沒有刺激，主要是營養很豐富。
主食方面當然是麪食最佳，本身我自己是山西人，對面食就情有獨鍾，米飯裏含酸性太強，容易引起胃酸，而且麪食的做法很多，配料也很多，只要我們拋開油膩辛辣這些明顯刺激腸胃的東西，基本它都是可以起到一個對胃的保護作用。然後就是幹饅頭片，超市有很多在賣，不要買那種已經加了很多配料的，就買最原始味道的那種幹饅頭片，每天咀嚼幾片，對胃特別好。
蔬菜類我推薦南瓜和菠菜，菠菜在古時候的食療本草裏就有記載，稱它是“利五臟，通腸胃，解酒毒。”南瓜裏含有豐富的果膠，能殺菌排毒，果膠本身可以保護胃部免受刺激，減少潰瘍。一般南瓜我們就用它熬粥，香甜可口。
