1、蛋白粉不要一次吃太多，太多了來不及消化會以糖原或脂肪形勢儲存，而且蛋白質分解靠腎臟排泄廢物，腎臟負擔大，建議少吃多餐。
2、多吃水果和蔬菜，尤其是纖維和vc多的，比如芹菜，白菜等等。
3、如果你喝的是乳清蛋白，建議搭配植物蛋白飲用，比如大豆蛋白，有專門的植物蛋白粉，也有混合的。
4、想盡快下火的話，吃點兒維生素C，喝點兒綠茶。蛋白粉，一般是採用提純的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白（缺乏異亮氨酸）、豌豆蛋白等蛋白，或上述幾種蛋白的複合加工製成的富含蛋白質的粉末，其用途是為缺乏蛋白質的人補充蛋白質，也可作為功能添加劑用於食品工業生產中。
