腎虛如何調理

1、在日常飲食上要多吃蛋白質食物，如禽類，蛋，魚，肉類等動物類蛋白及豆類蛋白，多去攝入適量的脂肪，番茄，枸杞是我們平常要多吃的食物，具有健脾、補腎的作用。

2、多吃黑色的食物，黑色就是補腎的代表，例如黑木耳，黑米，黑豆，黑芝麻，桑葚等。養成良好的生活習慣，避免過度疲勞，適當運動，增強體質。