職業：業務員、推銷人員。
工作方式：因為這類工作需要靠業務單説話，所以就會揹負着沉重的業務壓力，一整天都在外面四處奔波的大有人在。易出現的亞健康：走得路多了，自然就會很累，雙腿容易浮腫僵硬。為了拉客户，還要時不時的和客户應酬，喝酒吃飯，下腹漸漸突出。對付它：飲食--早餐是一天活動的能量之源，攝入早餐讓身體轉為工作狀態，提高能量的消耗。早餐吃好吃飽，才是恢復健康的關鍵。在忙碌的工作中，免不了要喝水，適當的飲水能有助於身體排毒。想要減肥的女性更要做到，減肥效果很明顯。而不愛喝水的女性可以多飲檸檬水、咖啡、蜂蜜水等。生活--無節奏地隨便走和有節奏地快步走，所消耗的能量和使用到的肌肉是有區別的，反正都要走路，那就有節奏地快步走，大幅度擺動手臂來行走。
職業：媒體從業者、晚班員工。
工作方式：這種職業女性經常深夜工作，特別是記者，如果遇上突發新聞，就要迅速趕到現常無論是精神上、身體上都有極大的勞損，生活節奏極度紊亂導致內分泌失調。易出現的亞健康：因為經常性的生物鐘混亂，一逮到機會就容易暴飲暴食，即使看上去不胖，實際上體脂肪超標。運動不足，有胃下垂的趨勢。對付它：飲食--暴飲暴食的女性如果為了減肥而減食量，能量、營養不足反而更易發胖，應努力在相同的間隔時間內安排一日三餐。也可以從飲料中着手減肥，將那些碳酸飲料、含糖多的飲料丟去一邊。生活--吃消夜是壞習慣，至少不要天天吃或者在感到飢餓的時候喝杯蜂蜜水，吃一個蘋果等，這樣還能促進身體排毒。
職業：前台小姐、文員、祕書、行政人員。
工作方式：雖然這類工作是朝九晚五的，但是，因為女性朋友幾乎每天都是坐在辦公桌前，坐在電腦面前。如果再加上忘寢廢食，就容易患上脊椎病和胃玻易出現的亞健康：經常在電腦前保持基本不動的姿勢，就容易被眼睛、肩膀、腰部的痠痛長期困擾。腹部周圍，下半身有浮腫肥胖的傾向。對付它：飲食--飲食習慣要規律，晚飯少食，遠離高熱量的油炸、油膩食物。生活--為了不讓這類亞健康一直纏着你，建議多運動，即使你覺得下班後很累了，也不能放鬆自己的骨頭。為了打造健康完美的體形，必須養成經常運動的習慣。為了消除肩膀和腰部的痠痛，推薦在工作間隙進行小型的運動，賴牀時的伸展運動也不錯。
