1、汗蒸的時間過長，温度過高，就會導致我們出現各種各樣不適的症狀，因為汗蒸本身就是一個能夠消耗大量體力以及能量的養生方式，在汗蒸的過程當中，我們的身體會流失大量的水分，而且這個時候我們的新陳代謝會增快，使我們體內的能量以及糖等物質消耗過多，很容易造成低血糖的產生，所以如果汗蒸時間過長，我們就很容易出現因低血糖所引發的頭暈以及噁心，想吐等症狀。
2、在汗蒸的過程當中，如果出現了頭暈，噁心，想吐等症狀時，一定要立即停止汗蒸，並且要及時的為身體補充水分，這裏需要注意的是，不能單單的補充普通的水，而是要在水中適當的兑入一些鹽分。補充淡鹽水可以幫助我們補充身體當中所流失掉的鈉，鉀，鈣以及其他的營養元素。因為過度的汗蒸導致脱水，喝一些淡鹽水才能夠使四肢無力和頭暈的症狀慢慢的恢復，使我們的體力恢復。另外，如果伴隨着噁心嘔吐的症狀，我們一定要吃一些能夠生津開胃的食物來緩解症狀。
