在白天或者是晚上九點之前汗蒸最好，晚上九點之後汗蒸就會稍等影響到睡眠。汗蒸一次最好是25-35分鐘，温度不要太高，汗蒸之前多喝點温開水。
汗蒸的好處，緩解壓力舒緩緊張情緒、減輕壓力，達到鎮定、安神的作用。 美容護膚改變皮膚膚質，增強皮膚彈性，延緩衰老。 美體塑身排汗減肥，有美體塑身的功效。 深層排毒加速體內血液循環、打開毛孔，打通身體內環境，排出身體污物。 疏經通絡疏經通絡，改善人體血液循環及微循環系統 修復肌膚抑菌、促進肌體修復與再生功能。 平衡酸鹼度釋放負離子，淨化空氣，活化細胞，淨化血液，平衡人體酸鹼度； 改善體質改善陰虛體質，不再手腳冰冷，改善酸性體質及亞健康狀態。 預防疾病活化細胞，以治“本”為主，可有效預防多種疾病並起到輔助治療作用。
