一次吃奇亞籽合適的量

1、奇亞籽一次吃20-30克比較合適。

2、奇亞籽是薄荷類植物芡歐鼠尾草的種子，其中富含人體必需脂肪酸α-亞麻酸、膳食纖維、蛋白質、維生素、礦物質等成分，適當吃對人體有一定的營養補充作用，但是這些成分在體內不會馬上被人體消化，食用過多的奇亞籽，胃消化不完就會積累在腸道中，給腸胃增加了負擔，因此一次食用10-15克，分次食用是比較合適的。