熱水瓶塞治腰痛法
家有熱水瓶，上班族也可拿來一用。用手按壓患者腰部，壓到痛點時，用另隻手取下熱水瓶塞（瓶內熱水的温度在90C左右）墊上2層紗布，觸及壓痛點2～3秒鐘，然後取開，防燙傷，連續換用3～5次，每日1次，連續使用1周，即可使腰疼減輕。
生薑熟附羊肉法
因腎虛引起的腰疼，可以用食補的方法。將30克熟附片加適量水煮2小時，再放入1000克切成小塊的羊肉、30克搗爛的生薑，猛火燒開後改用文火，燜至羊肉呈糊粑狀，分次服食，可治腎陽衰弱、腰膝冷痛。
推小腿治腰痛法
在辦公室裏，也能隨手治腰疼。患者坐在椅子上，用手掌根部由上向下推按小腿，稍稍加壓，經常推按，可減輕腰部腰疼。
