酸奶在飯後30～120分鐘之內飲用最佳，不影響酸奶的消化，促進人體對於營養元素的吸收，工作後飲用可減輕輻射對於人體的損傷，午後飲用酸奶可以緩解工作壓力，提高工作效率，晚上飲用酸奶可以為人體補充鈣元素。
酸奶飯後飲用最佳
1、飯後飲用
酸奶在飯後30～120分鐘之內飲用是最佳的時間，此時可以讓酸奶在腸胃中慢慢的消化，同時還能讓人體吸收酸奶的營養成分，酸奶不宜空腹飲用，否則會刺激胃腸道排空。
2、工作後飲用
工作後飲用酸奶也是一種不錯的選擇，酸奶有防輻射的作用，飲用之後可減輻射對於人體的損傷，在抑制輻射後使人體的淋巴細胞數目下降，所以工作完成後再飲用酸奶是最佳的。
3、午後喝酸奶
午後也適合喝酸奶，可以緩解工作壓力以及緊張的心情，酸奶中的酪氨酸對於心理壓力、緊張以及焦慮有很大的緩解作用，適合上班族在午後飲用，能夠提高工作效率。
4、晚上飲用
晚上飲用酸奶是有補鈣的效果，晚間12點～凌晨6點是人體血鈣最低的時候，可以最大程度的吸收鈣物質，所以在晚上可以適當的飲用一些酸奶，可以促進人體對於鈣元素的吸收。
