鄭多燕半小時可以消耗180~200卡路里，每一節鄭多燕減肥舞大約是40分鐘。卡路里（簡稱卡，縮寫為cal），由英文Calorie音譯而來，其定義為在1個大氣壓下，將1克水提升1攝氏度所需要的熱量；卡路里（calorie）是能量單位，現在仍被廣泛使用在營養計量和健身手冊上，國際標準的能量單位是焦耳（joule）。一個60kg體重的人跳一節鄭多燕減肥舞，消耗的熱量就大約是240-300卡路里。理論上，在正常飲食的基礎上，如果能每天堅持跳一節鄭多燕減肥舞，一個月大約能減1kg脂肪，表現在體重上，大約下降1-2kg。
