1、放鬆心態。家長可以囑咐孩子放鬆心態,也可以給孩子進行一些積極的引導,讓孩子可以不要過度關注學習成績,適當地給自己放低一些期望值。
2、有效溝通。如果家長的溝通無效,可以請心理老師與孩子進行有效溝通,緩解孩子緊張焦慮的心情,並對異常心理狀態進行正規疏導、正向引導。
3、適當活動。讓孩子多參加社交活動、户外活動,適當進行體育鍛煉,如每天户外活動體育鍛煉1-2個小時,可以緩解孩子的緊張情緒,釋放壓力。
4、適當減負:如果孩子學習壓力過重,可以與老師溝通後適當減負,如減少作業量、減少考試次數、縮短上課時間等,並需要調整作息,早睡早起。
