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晨跑最佳的時間是在半個小時到四十五分鐘,以這個時間來推算,距離在五公里到七公里是最佳的。距離過短或者是過長,對我們的身體都是有影響的。堅持晨跑能夠增加我們身體的免疫力,保持一個好的身材,並且擁有一個個好的狀態。
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