1、單獨站立
2、用力繃直
3、熱敷
4、儘量向上拉
5、儘量伸直
6、進行補鈣
1.單獨站立 等小腿發生抽筋的時候,我們就哪隻腿抽筋兒,用哪隻腿單獨站立,這樣會更快得到緩解。
2.用力繃直 剛腿抽筋的時候,我們可以用力繃直抽筋兒的腳,起到緩解作用。
3.熱敷 抽筋的時候,如果陳條件允許可以用燙的毛巾進行熱敷,這樣也會起到緩解作用。
4.儘量向上拉 抽筋的時候我們可以用另一隻腳獨立,然後將抽筋的腳向後彎曲,手抱住抽筋的腳,儘量向上拉。
5.儘量伸直 抽筋的時候,一定不要將腿彎曲,要將抽筋兒的腿儘量伸直,這樣快速得到緩解。
6.進行補鈣 為了預防腿抽筋兒,我們平時要進行補鈣,這樣可以減少腿抽筋的概率。