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哪些食物能助你恢復元氣？
女性朋友的身體素質一般比男性朋友的身體素質要差，女性或多或少會出現氣虛的症狀，主要是表現為身體無力，臉上慘白，沒怎麼運動，就容易出汗，那你們知道女性朋友如果想要恢復元氣有什麼方法，下面，給大傢俱體介紹一下女人氣虛怎麼補。
1、女人氣虛怎麼補
1.蜂蜜
蜂蜜不僅味道甜美，還能調養脾胃，有效地潤肺通便，預防消化不良和消化性潰瘍。但是有腹脹或者拉稀的患者不可服用，同時也不能夠和葱、萵苣等等一起食用。
2.泥鰍
泥鰍是一種中藥材，它具有補氣、祛除濕氣的作用，特別適用於患有腹瀉或是氣虛的患者食用。
3.紅棗
紅棗味道甘甜，具有很好的調養脾胃、補血益氣的作用。適用於脾胃虛弱、消化不良的患者食用，但對於體內濕熱、便祕的患者最好別吃。
4.栗子
栗子具有很強的保健脾胃、強壯筋骨的作用。女人氣虛的最佳選擇。但對於腹脹的患者要儘量少吃。
5.山藥
山藥對於調養脾、胃、腎臟具有很好的效果，能夠固本培元、養陰益氣，是一種很好的調養女人氣虛的食物。香菇香菇能夠很好的緩解由於脾胃虛弱引起的食慾不振，但香菇過敏的患者千萬不能食用。
6.雞肉
雞肉性温，能夠很好的調養、保健脾胃，非常適合那些由於脾胃虛弱導致食慾不振的患者食用。
7.兔肉
兔肉具有補氣、解毒的作用，尤其適用於血熱、胃熱的患者食用。
8.馬鈴薯
馬鈴薯具有補氣虛、調養脾胃的作用，特別是治療消化不良效果非常好。
9.粳米
女人氣虛應多吃一些粳米或者大米。因為粳米、大米都具有補氣保健的作用，特別是中氣不足的患者更是應該多吃。
2、女人氣虛的症狀
1、氣虛陽虛
氣虛可見面色晃白，頭暈目眩，少氣懶言，神疲乏力，甚則暈厥。陽虛除氣虛症狀外，兼有畏寒肢冷、自汗，脈沉緩或遲而無力，舌質胖淡舌苔白。
a.心氣虛，除上述氣虛症狀外，再加心悸、氣短、胸悶等。
b.脾虛或中氣下陷，兼有納少，腹脹，便溏，氣短，乏力等。
c.腎陽虛有身寒肢冷，動則氣短，或五更瀉等。
2、氣陰兩虛
除上述氣虛症狀以外，尚有陰虛表現。如口乾、五心煩熱、便祕、尿少、乏力，舌紅苔少脈弦細等症狀。
a.心氣陰兩虛可見心悸、氣短、胸悶等。常用生脈飲，炙甘草湯。
b.腎陰陽兩虛，常有：頭暈、眼花、耳嗚、耳聾、腰痠、腿軟、神疲、健忘等症狀。
傷元氣用什麼東西補？
傷元氣的東西有：
葡萄：
葡萄對人們的健康也有很高的營養價值。葡萄糖含量可高達10%或30%。此外，它還含有人體所需的多種氨基酸，對維護肝臟健康非常有效。
對於經常熬夜愛美的女性朋友來説，它是必不可少的保養品。對於經常熬夜的人來説，吃葡萄可以補充元氣。
香蕉：
香蕉中的糖可以迅速轉化為葡萄糖，被人體吸收。它是一種快速補充能量的食物，所以經常熬夜時，吃香蕉可以迅速補充體力。
蘋果：
蘋果還含有豐富的有機酸、果酸、膳食纖維和人體所需的各種營養素。經常熬夜的人一定會有內分泌失調。這會導致便祕或肥胖，皮膚惡化。
蘋果含有獨特的維生素和果酸，可使體內堆積的脂肪出現，有效避免肥胖。此外，它還能將血紅蛋白注入體內，使皮膚細膩紅潤，蘋果中的果膠能促進人體腸道分泌，保護血管，避免動脈粥樣硬化的發生。
擴展資料：
吃香蕉雖然可以補充元氣，並且香蕉中含有很高的糖分，可以給我們的身體提供很多的熱量。很多健身的人，甚至很多運動員在參加比賽的時候都會選擇用香蕉來給自己補充能量。
可香蕉是絕對不可以空腹食用的，香蕉中富含有非常豐富的鉀元素和鎂元素。如果空腹食用的話，這兩種元素可能會使我們體內的鈉鈣元素失去平衡。也就會導致整個身體的電解質失衡，對我們身體有非常不良的影響。因此，千萬不要空腹吃香蕉。
參考資料來源：人民網—經常熬夜吃什麼水果好？3種水果能補充元氣
參考資料來源：人民網—香蕉有哪些食用禁忌？香蕉應該怎樣挑選
術後吃什麼補元氣好
摘要：不論是大手術還是小手術都會大大的損傷身體的元氣，手術後的人想要身體恢復的快，就要做好營養的補充，均衡營養吸收。那麼手術後吃什麼補元氣呢？手術後吃什麼傷口恢復快呢？如人蔘、普通、紅棗、核桃粥、銀耳白果粥都是有補氣功效的。除此之外，還有哪些食物可以補元氣呢？下面，一起來了解下吧！術後補元氣食材
1、人蔘：人蔘大補元氣想必大家都是很清楚的，人蔘可抗衰老、補益強身作用，還適用於肢冷、氣短、久病體虛、心悸心慌、虛脱、心衰、神經衰弱等症狀，具有提高免疫功能，對手術以後術後恢復有很大的幫助，
2、葡萄：葡萄含有的營養元素有利於身體健康，其中鈣、多種維生素、氨基酸、磷和鐵都是豐富的，對手術以後身體恢復有很大的幫助。
3、西洋參：西洋參適用於肺虛勞嗽、喘咳、久咳、咯血、失音等症，手術以後也可以適當的吃一些，具有補氣養陰、清火生津、調理身體、恢復元氣的功效，尤其是大汗虛脱者、激烈活動後疲勞乏力的服用效果更好。
4、黨蔘：黨蔘生津養血、補中益氣，在手術以後服用有很好的功效，還可以用於氣虛不足的乏力、食少、便溏、氣短、心悸、氣津兩傷的口渴。
5、紅棗：紅棗含有維生素、果糖、各種氨基酸。具有養血保血、改善血液循環的好處，術後不僅可以補血還能夠養氣，對恢復身體有很大的幫助，紅棗含有的某些成分還可以增加血液中紅血球的含量，養顏美容。
術後補元氣湯譜
1、味噌蛤蠣湯
材料：蛤蠣1碗、洋葱1顆、金針菇1把、適量葱花、1500毫升的水、味噌2匙、糖1匙
做法：先將洋葱切碎於鍋中炒軟即可，然後將炒軟的洋葱加入1500毫升的水，再放入金針菇煮，水滾後再放入文蛤。水滾後就可關火，待冷卻10分_後，放入味噌、糖來調味，最後撒上葱花就完成了。
功效：因蛤蠣富含維生素B12，是人體當中不可或缺的維生素B羣，可幫助體內代謝及分解，加上也含牛磺酸，可幫助提神抗焦慮。
2、元氣糙米雞湯
材料：棒棒腿6個、糙米60克、長糯米60克、蕎麥20克、芡實20克、薏仁20克、冬蟲夏草5克、紅棗10克、當歸5克、枸杞10克、人蔘須5克、葱段10克、薑片5克、鹽少許、昆布粉1匙、1500毫升的水。
做法：將糙米、蕎麥、芡實、薏仁、長糯米等食材洗乾淨，加入水冷藏浸泡6小時以上，再用電鍋煮熟，再加入鹽與昆布粉調味，成為雜糧飯備用。再將棒棒腿以剁刀除去骨，填塞入適量的雜糧飯並以牙_封口。用清水加入葱段與薑片，將棒棒腿放入鍋中川燙去腥再取出。再取一湯鍋，放入冬蟲夏草、紅棗、當歸、枸杞、人蔘須，加入1500毫升的水與棒棒腿，以電鍋燉煮1小時，最後加入適量的鹽與昆布粉調味即可。
功效：因糙米保存最完整的稻米營養，有豐富的蛋白質、脂質、纖維及維生素B1等營養素，可讓體內新陳代謝更為順暢。
3、東洋蔘肉片元氣湯
材料：豬肉250公克、生薑4片、東洋蔘10公克、枸杞10公克、紅棗4粒
做法：先將豬肉切丁、在紅棗皮上劃一刀，並將生薑片、枸杞、東洋蔘洗乾淨備用；先用熱水將豬肉丁川燙後備用，就可以將所有的材料放入鍋中，加水至8分滿開始煮；用大火將水煮滾後，再用小火繼續熬煮15分_即可。
功效：因東洋蔘性微温，適合平常補氣使用，再搭配枸杞、紅棗等中藥材，可補氣又補肝腎。
術後補元氣粥譜
1、核桃粥；
材料：核桃50克，白米、白糖各100克，清水1公斤。
做法：將核桃去殼切成小丁，白米放入鍋中煮成糊狀時，倒入冰糖、核桃丁即可。
功效：補氣養血、潤燥化痰、滋肺潤腸等功效。
2、銀耳白果粥
材料：香糯米150克，銀耳20克，白果50克，枸杞、精鹽少許。
做法：將銀耳洗淨，用冷水浸泡去根，撕成小朵，白果用熱水燙過切成兩半，文火熬煮成粥後，再放入銀耳和白果，煮開即成。
功效：此粥色澤素雅，能補氣潤肺，保健美容。
術後補元氣菜譜
1、蘿蔔燉牛肉
材料：白蘿蔔、瘦牛肉、各種調味品
做法：將準備好的蘿蔔和牛肉洗乾淨之後切成塊狀，然後放到開水中焯一遍，之後瀝乾水分;在油鍋中加入各種調味品，隨後一起和牛肉燉煮;牛肉煮爛之後放入蘿蔔，爛熟之後直接就可以取出食用。
功效：蘿蔔和牛肉都是很好的補氣、補血食材，並且由於這道食譜口感非常好，很適合女生食用。
2、清燉排骨
材料：豬排骨、小白菜和各種調味品
做法：將豬排骨洗乾淨之後剁好。然後放入開水中焯一遍，之後瀝乾水分;將準備好的小白菜洗乾淨並且切成兩段;將所有的調味品準備好;在油鍋中加入調味品爆香之後放入排骨熬煮，半個小時後加入準備好的小白菜;等排骨燉爛之後就可以起鍋了。
功效：豬排骨有着很好的補血作用，清燉排骨是一種常見的補氣血食譜。
