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立定跳遠怎樣練習
09-25
1、經常做蹲跳起、蛙跳、單腳交換跳、蹍跳步等輔助訓練,訓練各部位肌肉力量,提高身體的協調性;2、瞭解跳遠的技術動作要領,掌握動作訣竅,改進跳遠的技術;3、跳遠時將腿部力量與跳遠技術相結合。總結:1、做輔助訓練提升腿部力...
立定跳遠技巧練習
07-30
1、預擺:兩腳左右開立,與肩同寬,兩臂前後擺動,前擺時,兩腿伸直,後襬時,屈膝降低重心,上體稍前傾,手儘量往後擺要點:上下肢動作協調配合,擺動時一伸二屈降重心,上體稍前傾。2、起跳騰空:兩腳快速用力蹬地,同時兩臂稍曲由後往前上方擺...
怎麼樣訓練跳遠
09-25
1、經常做蹲跳起、蛙跳、單腳交換跳、蹍跳步等輔助訓練,訓練各部位肌肉力量,提高身體的協調性;2、瞭解跳遠的技術動作要領,掌握動作訣竅,改進跳遠的技術;3、跳遠時將腿部力量與跳遠技術相結合。總結:1、做輔助訓練提升腿部力...
體育跳遠動作訓練方法
09-25
1、經常做蹲跳起、蛙跳、單腳交換跳、蹍跳步等輔助訓練,訓練各部位肌肉力量,提高身體的協調性;2、瞭解跳遠的技術動作要領,掌握動作訣竅,改進跳遠的技術;3、跳遠時將腿部力量與跳遠技術相結合。總結:1、做輔助訓練提升腿部力...
咋樣練跳遠
09-25
1、經常做蹲跳起、蛙跳、單腳交換跳、蹍跳步等輔助訓練,訓練各部位肌肉力量,提高身體的協調性;2、瞭解跳遠的技術動作要領,掌握動作訣竅,改進跳遠的技術;3、跳遠時將腿部力量與跳遠技術相結合。總結:1、做輔助訓練提升腿部力...
提高跳遠成績的方法 - 跳遠提高的小技巧
07-19
1、預擺,因為立定跳遠並不需要助跑,所以手臂的擺動成為了一個很重要的加速器,站在起跳線,兩個腳要分開一定距離,這個距離為一肩寬,雙臂同時向後擺動幅度要大,兩個腿要處於彎曲狀態,在雙臂向前擺的時候,腳也要用力把腿繃直了。2...
運動會加油稿跳遠
01-04
1、沙坑中那忽大忽小,忽遠忽近的腳印。2、都是你一躍而起的美麗成績。3、不論深淺,不論遠近。4、那都是你為目標而奮鬥的結晶。5、在你躍起的那一瞬間。6、你的想法只有一個。7、那就是在那片沙坑上留下你美麗的腳印。8...
怎麼寫跳遠加油稿
12-26
1、螞蚱似的起跳,空中的走步表演,引起陣陣驚歎,落地的瞬間,你觸到了沙的柔軟,不管怎樣,榮譽永遠屬於你。2、這是意志的拼搏。這是速度的挑戰。勝利在向你們招手/勝利在向你們呼喚。3、人生的路,有坦途,也有坎坷,做過的歲月,有歡...
田徑跳遠訓練方法
09-25
1、經常做蹲跳起、蛙跳、單腳交換跳、蹍跳步等輔助訓練,訓練各部位肌肉力量,提高身體的協調性;2、瞭解跳遠的技術動作要領,掌握動作訣竅,改進跳遠的技術;3、跳遠時將腿部力量與跳遠技術相結合。總結:1、做輔助訓練提升腿部力...
立定跳遠世界紀錄的創造者
07-17
1、男子立定跳遠世界記錄是尤里在1904年聖路易奧運會上創造的3.476米,因這專案在1904年之後世界田徑大賽裡面取消,所以截止2019年3月,這個記錄一百多年無人能破。2、1904年,在美國聖路易舉行的第三屆奧運會上,尤里蟬聯了立...
跳遠的正確方式
07-24
1、立定跳遠基本姿勢。兩腳自然分開與肩同寬,站在起跳後邊,然後兩臂自然前後預擺一到二次,兩腿隨著屈伸,當兩臂從後向前上方做有力擺動時,兩腳用前腳掌迅速蹬地,膝關節充分蹬直同時展髖向前跳起,身體儘量前送,身體在空間成直...
怎麼練習跳遠 - 學生跳遠方法
09-22
1、蹲踞式跳遠騰空與落地技術的練習方法。原地縱跳屈膝團身,兩手觸腳,大腿儘量靠近胸部,落下時用前腳掌著地。短距離助跑起跳成騰空步後,起跳腿向擺動腿靠攏,雙腿越過一定的高度(橫拉的皮筋或欄架)然後落入沙坑。2、在低跳箱...
沙坑跳遠技巧
07-30
1、原地模仿起跳練習。兩腳前後站立,擺動腿在前稍屈膝,起跳腿在後,身體重心落在前腳上。動作開始時,擺動腿蹬地,起跳腿積極的由後向前邁步,模仿向下放腳的踏板動作,全腳掌滾動著地,隨即緩衝和蹬伸起跳,同時兩臂要配合雙腿的動...
跳遠的小竅門
07-22
1、起跳的時候一定要注意雙腳平行,雙腳與肩同寬。有很多的人都忽略了這一點,我自認為兩腳與肩同寬跳的比較遠。跳遠是考驗身體下肢的爆發力,訓練時抓重點訓練。單腳跳訓練訓練每天做三組,一組左右腳各20。2、在跳躍的時候...
立定跳遠及格標準
08-07
根據《國家學生體質健康標準》的單項指標中“男生立定跳遠單項評分表”和“女生立定跳遠單項評分表”的規定:1、男生立定跳遠及格標準:七年級155釐米;八年級170釐米;九年級185釐米。高一195釐米;高二200釐米;高三205釐米;2、女生立...
跳遠專項體能訓練方法
09-25
1、經常做蹲跳起、蛙跳、單腳交換跳、蹍跳步等輔助訓練,訓練各部位肌肉力量,提高身體的協調性;2、瞭解跳遠的技術動作要領,掌握動作訣竅,改進跳遠的技術;3、跳遠時將腿部力量與跳遠技術相結合。總結:1、做輔助訓練提升腿部力...
怎麼練好跳遠
09-25
1、經常做蹲跳起、蛙跳、單腳交換跳、蹍跳步等輔助訓練,訓練各部位肌肉力量,提高身體的協調性;2、瞭解跳遠的技術動作要領,掌握動作訣竅,改進跳遠的技術;3、跳遠時將腿部力量與跳遠技術相結合。總結:1、做輔助訓練提升腿部力...
如何沙坑跳遠 - 沙坑跳遠的技巧
07-07
1、騰空的高,不管是衝鋒沙坑跳還是立定沙坑跳,如果你想跳的遠的話首先一定要騰空高度要高。因為如果你騰空的高的話,你後面就好把身體全部展開來,讓自己跳的更遠。2、空中伸小腿,跳遠還有一個就是伸小腿這個動作。前面騰空...
跳遠如何測量距離
11-19
以起跳板或起跳線至跳躍者落地時,留下距離起跳板或起跳線最近的一個點去測量。1、也就是說,從起點線量到所跳之人的後腳跟,如果腳是一前一後落地的,那麼就算距離最近的那隻腳和起點線之間的距離。2、要是你起跳後不小心摔...
學生跳遠方法
07-11
1、蹲踞式跳遠騰空與落地技術的練習方法。原地縱跳屈膝團身,兩手觸腳,大腿儘量靠近胸部,落下時用前腳掌著地。短距離助跑起跳成騰空步後,起跳腿向擺動腿靠攏,雙腿越過一定的高度(橫拉的皮筋或欄架)然後落入沙坑。2、在低跳箱...
跳遠教學的步驟
07-30
1、跳時兩腿稍分,膝微屈,身體bai前傾,然後兩臂自然前後預擺兩次,兩腿隨著屈伸,當兩臂從後向前上方做有力擺動時,兩腳用前腳掌迅速蹬地,膝關節充分蹬直同時展髖向前跳起,身體儘量前送,身體在空間成一斜線,過最高點後屈膝、收腹、...
怎麼快速練跳遠
09-25
1、經常做蹲跳起、蛙跳、單腳交換跳、蹍跳步等輔助訓練,訓練各部位肌肉力量,提高身體的協調性;2、瞭解跳遠的技術動作要領,掌握動作訣竅,改進跳遠的技術;3、跳遠時將腿部力量與跳遠技術相結合。總結:1、做輔助訓練提升腿部力...
沙坑怎麼跳遠 - 沙坑跳遠技巧
07-30
1、原地模仿起跳練習。兩腳前後站立,擺動腿在前稍屈膝,起跳腿在後,身體重心落在前腳上。動作開始時,擺動腿蹬地,起跳腿積極的由後向前邁步,模仿向下放腳的踏板動作,全腳掌滾動著地,隨即緩衝和蹬伸起跳,同時兩臂要配合雙腿的動...
立定跳遠該怎麼練
09-25
1、經常做蹲跳起、蛙跳、單腳交換跳、蹍跳步等輔助訓練,訓練各部位肌肉力量,提高身體的協調性;2、瞭解跳遠的技術動作要領,掌握動作訣竅,改進跳遠的技術;3、跳遠時將腿部力量與跳遠技術相結合。總結:1、做輔助訓練提升腿部力...
立定跳遠怎麼練更遠
09-25
1、經常做蹲跳起、蛙跳、單腳交換跳、蹍跳步等輔助訓練,訓練各部位肌肉力量,提高身體的協調性;2、瞭解跳遠的技術動作要領,掌握動作訣竅,改進跳遠的技術;3、跳遠時將腿部力量與跳遠技術相結合。總結:1、做輔助訓練提升腿部力...
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