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经常吃哪些食物会增强我们自身的免疫力？
增强我们自身免疫力的食物有很多，牛油果，猕猴桃，酸奶，蘑菇，西兰花，深海鱼，各种坚果。
1、牛油果
牛油果是一种高能低糖的水果，它的营养价值丰富。牛油果富含维生素，钙，铁，锌等，是一种对人身体非常有益处的食物。常吃牛油果可以增强我们自身的免疫力。
2、猕猴桃
猕猴桃含有丰富的维生素C，被称为维C之王，可以提高身体的免疫力。猕猴桃叶可以缓解便秘，常吃猕猴桃还可以预防感冒，可以增强我们自身的免疫力。
3、酸奶
常喝酸奶可以提高身体免疫力，可以增加胃肠蠕动，酸奶里面含有丰富的营养成分，对我们的身体有益处。常喝酸奶还可以预防感冒，还可以帮助我们排毒。
4、蘑菇
很多人喜欢吃蘑菇，蘑菇的种类有很多，蘑菇含有丰富的营养成分，常吃可以提高身体的免疫力。蘑菇含有氨基酸，可以调节免疫力，可以维护身体健康。蘑菇可以制成很多美食，可以炒着吃，可以拌着吃，可以放汤，做麻辣烫时放些蘑菇也很好吃。
5、西兰花
西兰花含有丰富的营养成分，可以预防很多疾病，常吃西兰花可以补充维生素和各种微量元素。西兰花受到了很多年轻人的喜欢，常吃西兰花可以增强我们自身的免疫力。
6、深海鱼
深海鱼没有受污染，所以非常健康，常吃深海鱼对身体非常有好处。深海鱼中含有特殊的脂肪酸，可以增强我们自身的免疫力，同时也可以帮助我们预防抑郁症。
7、各种坚果
坚果含有很多微量元素，对我们的身体非常有益处。常吃坚果可以提高我们自身的免疫力，可以调节机体的代谢，可以增强体质，预防疾病。
提升免疫力的食物15种
随着现代生活压力加大和环境污染越来越严重，免疫力成为人们越来越关注的话题。免疫力强，才能有效地抵御疾病的入侵。而食物是提高免疫力的重要途径，下面为您介绍一些提升免疫力的食物。
1、菠菜
菠菜中富含的叶绿素和维生素C能帮助人体生成更多的白血球，强化免疫系统。
2、蒜
蒜中含有丰富的天然抗生素，可以增强人体的免疫力，抑制细菌和病毒的生长繁殖。
3、甜菜根
甜菜根富含维生素C和抗氧化物，可以有效地抵御自由基的侵害，增强人体的免疫力。
4、花椰菜
花椰菜中含有丰富的维生素C和抗氧化物，可以增强人体的免疫力，预防感冒和流感。
5、西红柿
西红柿富含的番茄红素可以抑制细菌和病毒的生长繁殖，增强免疫力。
6、橙子
橙子富含维生素C、叶黄素和β-胡萝卜素等成分，可以增强人体的免疫力，预防感冒和流感。
7、杏仁
杏仁中含有丰富的维生素E，可以增强人体的免疫力，预防感冒和流感。
8、鸡肉
鸡肉中含有丰富的蛋白质和锌等成分，可以帮助组织修复和免疫细胞生成，增强人体的免疫力。
9、鲑鱼
鲑鱼富含Omega-3不饱和脂肪酸，可以减少炎症反应，增强人体的免疫力。
10、蘑菇
蘑菇中含有多糖和蛋白质等成分，可以增强人体的免疫力，抑制细菌和病毒的生长繁殖。
11.奇异果
奇异果富含维生素C、叶黄素和钾等成分，可以增强人体的免疫力，预防感冒和流感。
12.黄鳝
黄鳝中含有丰富的钙、锌、铜等矿物质，可以帮助细胞生成，增强人体的免疫力。
13.绿茶
绿茶中含有茶多酚等成分，可以抑制细菌和病毒的生长繁殖，增强人体的免疫力。
14.番茄
番茄中含有丰富的抗氧化物和番茄红素等成分，可以增强人体的免疫力，防止癌症的发生。
15.果汁
果汁中含有丰富的维生素C和抗氧化物等成分，可以增强人体的免疫力，预防感冒和流感。
以上是提升免疫力的食物15种，希望对大家有所帮助。为保护自己的健康，应该多吃这些食物，同时远离不健康的饮食习惯。
提高免疫力，吃这些食物
以下是几种可以提高免疫力的食物：
1. 鸡蛋：鸡蛋中含有蛋白质、脂肪、卵黄素以及卵磷脂等营养成分，易于被人体消化和吸收，为人体提供必需的营养，从而提高免疫力。
2. 牛奶：牛奶中含有大量的蛋白质、钙和维生素D等物质，能够为骨骼发育提供必需的营养，帮助患者提高免疫力。
3. 橘子：橘子中含有大量的维生素C和胡萝卜素，能够促进骨胶原的生物合成，帮助患者增强免疫力。
4. 海参：海参中含有丰富的胶原蛋白、氨基酸和多种微量元素，能够促进抗体的合成，提高免疫力。
5. 金针菇：金针菇中含有丰富的真菌多糖，能够调节免疫功能，增强免疫力。
6. 鲅鱼：鲅鱼中含有丰富的优质蛋白质和不饱和脂肪酸，能够增强人的免疫功能。
7. 刀鱼：刀鱼中含有优质的蛋白质和多种不饱和脂肪酸，能够增强人的免疫功能。
8. 蘑菇：蘑菇中含有丰富的真菌多糖，能够调节免疫功能，增强免疫力。
除了通过食物来提高免疫力之外，还可以在医生指导下使用免疫增强剂，如转移因子、胸腺肽、干扰素等药物。这些药物具有增强人体细胞免疫功能的作用，能够促进人体T淋巴细胞成熟，辅助治疗系统性红斑狼疮、银屑病、支气管哮喘等疾病。
