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1、調整飲食結構,注意不吃高熱量、高脂肪的食物,避免暴飲暴食,多吃蔬菜、水果,控制主食量,少吃米飯、麪條等主食。
2、糾正不良的生活習慣,不能飯後立刻坐下,可以在户外走動15分鐘左右。
3、針對小腿做一些肌肉鍛鍊,室內可以選擇以下運動,如牀上蹬自行車運動,每天3組,每組100次;高抬腿運動,每天3組,每組150次;也可以選擇選擇蹲馬步或下蹲運動。户外活動,可以每天騎10000米的山地車或跑步3000米,也可以選擇定期爬山。
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