做平板支撐多長時間才算合格

1、關於平板支撐的時間，要分兩種情況來看。對於沒有鍛鍊基礎的人，剛開始練習時，可以用膝關節為支撐點完成動作，降低鍛鍊難度，隨着訓練不斷提升，再逐漸過渡到標準動作。

2、而對於已經熟悉掌握了平板支撐技術動作的小夥伴來説，肯定是以標準動作進行訓練的，每組保持60秒，每次訓練4組，組與組之間間歇不超過20秒。