跑步前如何熱身

1、前後墊步。該動作看似簡單，但協調性要求較高，可以充分激活機體。

2、前後墊步高抬腿。這是一個結合跑姿的熱身動作。

3、行進墊步高抬腿。注意該動作不僅僅是行進高抬腿，仔細看還有一個墊步協調動作。

4、前後墊步高抬下壓腿。該動作是在動作3基礎上，增加一個用力向下扒地動作。

5、後踢腿。該動作可以激活大腿後羣肌肉，對於增強運動控制，提高膝蓋穩定性很有幫助。