1、找一條細長線，一端系羽毛球，另一端可掛在天花板或樹枝上。羽毛球的離地高度取決於你練習的球的類型。瓶子練習法 瓶子練習法一可以鍛鍊手腕力量，二也可以鍛鍊手指的力量，無拍練習更加方便。
2、有球拍無球練習 球拍練習是羽毛球中最重要、最有效的方法之一。主要練習球拍感。除了擊球動作外，還可以讓自己更加熟悉球拍的風阻等球拍感。
例如，如果你在球網頂部附近練習搓球，你會把羽毛球掛得更高，高出地面約1.5到1.55米。這樣，我們可以練習正手和反手搓球，我們可以重複幾十到幾百次。使自己的搓球手型固定和上網步伐嫻熟。
