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好吃的減肥餐製作方法
12-13
1、越南春捲:蝦、雞肉焯水煮熟,雞肉手撕成絲,果蔬切條、切片,春捲皮温水浸泡,春捲皮放入果蔬、蝦、雞肉捲起即可。2、減肥三明治:麪包用麪包機烤熟,火腿切片、西紅柿切片、雞蛋煎熟,依次將食材疊起即可。3、香煎鱈魚:鱈魚抹上...
豆腐減肥餐食譜
06-26
1、豆腐沙拉材料(2人份):豆腐300克、萵筍葉3-4片、櫻桃番茄5-6個、秋葵4個、山藥80克、橄欖油1/4茶匙、醬油和醋適量、香料粉適量。2、做法:首先把萵筍葉洗淨,用手撕成小片,櫻桃番茄一開四,將秋葵放到鹽水裏煮熟後,與山藥都切...
減肥餐快速食譜一日三餐安排 - 減肥餐快速食譜
07-28
1、食譜一:(1)早餐:酸奶一杯,葡萄乾10顆,全麥麪包兩片。(2)午餐:芹菜二米粥。芹菜100克、大米100克、小米100克。將芹菜洗淨,切成小段;大米。小米淘洗乾淨。鍋上火,加適量清水,放入大米、小米煮粥,先用旺火燒開後改用小火煮20分鐘,加...
哪類減肥餐最好?
10-27
就像《舌尖上的中國》一樣,減肥的MM,舌尖上吃出來的苗條,每一道減肥食譜都承載着一個故事,一起來看看那些年我們一起吃過的減肥餐,談談心得,説説共鳴,點評利弊。巫婆湯(40%的人使用過)材料:圓形洋葱2斤、青辣椒1斤、芹菜1斤、...
減肥食譜一日三餐如何安排 - 快速瘦身的減肥餐食譜
06-24
1、星期一:早餐:酸奶一杯,葡萄乾10顆,全麥麪包兩片。午餐:芹菜二米粥。材料:芹菜100克、大米100克、小米100克。做法:將芹菜洗淨,切成小段;大米。小米淘洗乾淨。鍋上火,加適量清水,放入大米、小米煮粥,先用旺火燒開後改用小火煮20...
減肥餐水煮雞胸肉做法
05-06
1、原料準備:雞胸肉500g,食鹽1小勺,醬油少許。2、先將雞胸肉切片,將切好的雞胸肉好好清洗。3、雞胸肉切好後放一些鹽,一些醬油,醃製一會。鍋裏燒水,燒開後,將雞肉倒進去,關火,燜5分鐘左右。4、起鍋裝盤,可以放點黑胡椒。...
有什麼好吃的減肥餐 - 好吃的減肥餐
07-20
1、燕麥牛奶,燕麥牛奶可以説是很多減肥妹子們的首選,簡單且快速的代餐食物,可以直接到網上購買一些水果燕麥然後與脱脂牛奶一起,非常營養且健康。2、蔬菜沙拉,這些在家都能夠做,購買一些生菜或者其他蔬菜,搭配沙拉醬,調製出自...
一週減肥餐怎麼吃 - 減肥餐一週食譜瘦身
07-20
1、星期一早餐:酸奶一杯,葡萄乾10顆,全麥麪包兩片。午餐:芹菜二米粥。材料:芹菜100克、大米100克、小米100克。做法:將芹菜洗淨,切成小段;大米。小米淘洗乾淨。鍋上火,加適量清水,放入大米、小米煮粥,先用旺火燒開後改用小火煮2...
減肥餐一日三餐食譜介紹 - 減肥餐一日三餐食譜
07-28
1、早餐:酸奶一杯,葡萄乾10顆,全麥麪包兩片。2、午餐:芹菜二米粥。材料:芹菜100克、大米100克、小米100克。做法:將芹菜洗淨,切成小段;大米。小米淘洗乾淨。鍋上火,加適量清水,放入大米、小米煮粥,先用旺火燒開後改用小火煮20分...
一日三餐減肥食譜 - 減肥餐食譜瘦身菜譜大全
07-20
1、減肥食譜1——姜艾雞蛋準備食材:15g生薑,10g艾葉,2個雞蛋具體做法:首先將2個雞蛋煮熟,然後加入適量水,煮熟後再將蛋去殼;再將生薑、艾葉、雞蛋這些食材放進鍋中煮,煮熟後,即可食用,湯汁和雞蛋都可食用,以此當正餐,節堅持幾天,可...
減肥餐菜譜一週食譜是什麼 - 減肥餐菜譜一週食譜
07-11
1、(第一天)早餐:低脂鮮奶、小型蘋果、全麥起司三明治;中餐:胚芽米飯、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜蘿蔔湯;晚餐:番茄通心麪、白菜瘦身湯。2、(第二天)早餐:核果燕麥粥、優格水果沙拉;中餐:素水餃、什錦蛋花湯;晚餐:四色炒飯、...
裙帶菜減肥餐的做法
12-14
1、用料:裙帶菜1把、甜玉米半根、蝦仁6個、牛肉10片、生抽1勺、鹽3克、葱花3克。2、裙帶菜提前十分鐘泡發。3、玉米切段。4、牛肉切片。5、少許油放葱花爆香。6、加牛肉和裙帶菜下去翻炒半分鐘。7、放入蝦仁、玉米、加...
減肥餐一週瘦身食譜有哪些 - 減肥餐一週瘦身食譜
07-20
1、週一早餐:咖啡、蘋果、雞蛋午餐:米飯(一小碗),炒土豆青椒絲,生黃瓜一根,紫菜湯晚餐:煮蝦(數只),燒豆腐、涼拌生洋葱、芹菜2、週二早餐:麥片粥(一小碗)、蜂蜜、麪包(一片)、葡萄午餐:鯽魚蘿蔔豆腐湯,煮雞蛋(1個),蔬菜沙拉晚...
減肥餐食譜大全簡單
07-06
1、星期一早餐:饅頭,牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1個、醬黃瓜。中餐:米飯、香菇菜心、糖醋帶魚、絲瓜湯。晚餐:綠豆粥、白菜豬肉包子、蝦皮冬瓜。2、星期二早餐:窩窩頭、牛奶(或豆奶)、滷蛋1個、豆腐乳。中餐:米飯、肉末茄子、鴨子海...
吃什麼減肥餐比較好呢 - 好吃的減肥餐竅門
07-20
1、主食每天攝入半斤至八兩,首先,主食(以穀類為主)每天攝入半斤至八兩適宜。不過如果你當天的活動量比較大,如參加了運動、從事了體力勞動,還可以適當增加,主食是用來提供能量的。2、蔬菜、水果每天1斤左右,其次,蔬菜、水果每...
紅薯怎麼吃減肥 - 紅薯減肥餐怎麼做
11-11
1、鹹味紅薯飯材料:紅薯1斤、米半斤、葱屑2大匙、油1匙、鹽1/2大匙。烹調步驟:紅薯洗淨、切成塊狀,瀝乾水份;在炒鍋里加入油,把紅薯放在鍋裏翻炒至香加入鹽;再加入適當的水,然後把米飯倒在紅薯上,小火燜熟即可。2、紅薯粥材...
瘦身餐食譜大全減肥餐譜
06-13
1、雞肉沙拉:材料:雞脯肉,火腿,胡蘿蔔,各類蔬菜,鹽,料酒,胡椒粉,香油,生抽,甜味沙拉醬。做法:胡蘿蔔洗淨後去皮切末;火腿切末。將雞脯肉洗淨,剁成泥狀,放入容器內,加入鹽,料酒,生抽,香油,胡椒粉,胡蘿蔔末,火腿末,攪拌均勻,放在一邊醃漬一會備...
減肥餐怎麼吃
10-04
減肥是女人畢生的話題,可是減肥卻不是一件容易的事情,減肥可不是一朝一日的事情。不僅要有恆心和毅力,還要科學健康,以健康為代價的減肥是不可取的。節食是減肥的一部分,控制飲食才能減肥。下面就介紹一下減肥餐怎麼吃。材...
怎麼吃能減肥 - 正確的減肥餐
09-22
1、熱量的把控,晚餐的熱量在500-550卡路里就夠了,一碗米飯的熱量是180卡路里,100g西蘭花的熱量是35卡路里,一顆50g的水煮蛋熱量是70卡路里,我們可以通過熱量APP進行計算,控制自己的熱量在合理範圍,這樣可以避免晚上熱量過剩...
減肥餐食譜瘦身菜譜
07-29
1、早餐:酸奶一杯,葡萄乾10顆,全麥麪包兩片。2、午餐:芹菜二米粥。3、材料:芹菜100克、大米100克、小米100克。4、做法:將芹菜洗淨,切成小段;大米。小米淘洗乾淨。鍋上火,加適量清水,放入大米、小米煮粥,先用旺火燒開後改小火煮...
三日瘦身減肥餐的家常做法
11-12
1、300g生菜,適量蒜末,一勺生抽、蠔油,適量的鹽。2、生菜洗淨,鍋中水開後加入幾滴油,倒入生菜燙熟,撈出控幹水分。3、調醬汁:鍋熱倒少許油,加入蒜末爆香,加1勺生抽、一勺蠔油、適量的鹽和少許水煮至燒開。4、把煮好的醬汁淋在...
減肥餐食譜
07-01
1、雞蛋炒雙菇雞蛋3個、真姬菇1把、胡蘿蔔半根、小葱1棵、食鹽1小勺、胡椒粉1小勺、植物油適量。(1)準備好原材料;雞蛋放入碗中加適量鹽打散;燒熱鍋,加入適量的油,將蛋液放入。(2)待蛋液煎至定型後,再將其鏟成小塊後盛出;鍋中再...
營養減肥餐怎麼做
07-02
現在很多人都想減肥,運動健身和合理飲食相結合的方式當然是最好了,今天介紹減肥餐食譜大全,這些都是簡單的營養減肥餐,大家在家也可以動手做,這些減肥餐做法大家趕緊學起來吧!減肥餐食譜大全早餐藜麥小米粥主料:藜麥50克,小米...
土豆減肥餐的做法是什麼
12-31
土豆不僅有呵護肌膚、保養容顏的功效,吃起來還有減肥的作用。土豆富含維生素B和C以及多種礦物質。每天多吃土豆,不僅可以減少脂肪的攝取,土豆裏面只含百分之零點一的脂肪,澱粉含量不過百分之二十,而且土豆還含有豐富的膳食...
減肥餐吃不下去怎麼辦
11-29
1、一般人吃飯的時候是先吃主食,再吃肉類食物,最後吃蔬菜,如果不想麻煩,又想要瘦身的話可以先吃蔬菜,然後吃肉類食物,最後吃主食,這樣的話可以減少脂肪、碳水化合物的攝取,有助於減肥,巧妙搭配一番就可以自然瘦身和減肥。2、也...
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