1、找到你愛吃的健康食品。去到市場找到你愛吃的那些健康食品，然後並做成一張表。以後去市場，就多買你喜歡的健康食品。
2、吃飯的時候不要分心，不要對着電腦或者電視一邊看視頻一邊吃。大腦需要20分鐘才能感受到飽腹感，如果你不留神，就很容易不知道自己啥時候吃飽了。如果一邊看視頻一邊吃飯，只會讓自己越吃越多。她建議大家“恰如其分點”停止進食。大概就是六七分飽的樣子，這會讓你輕鬆保持體重。
3、用小一點的餐盤。原因很簡單，人一般習慣把盤子盛滿。小盤子即使是盛滿了食物，其實量也不會太大，這樣能更好地控制自己吃的食物的量。
4、準備一個水壺。這個建議是萬能的，很多時候你覺得餓，想吃東西，都是因為身體水分不夠了！水分不足，更易餓。想吃薯片零食的時候，就喝掉半杯水，等15分鐘，如果還是餓，才吃零食。
5、不要省略任何一餐。尤其是早餐，不吃早餐後果很嚴重。早餐是一天最重要的一餐，因為它可以刺激新陳代謝。如果不吃早餐，下一餐就會吃的更多。
6、少下館子和不點外賣。餐廳裏面那些看起來健康好吃的菜，你永遠不知道里面加了什麼。也許有原料表，但是加的油、味精各種醬的量你是不會知道的。儘量在家煮，不用多好的廚藝，只要會兩三道菜就夠啦。如果逼不得已去餐廳，可以努力的平衡膳食，遵守“兩道”原則，選擇前菜+正餐，或者正餐+甜品。
7、減少酒精攝入。酒的卡路里很高，而且每次喝酒還要配各種零食。
8、不在家裏放零食。如果家裏放了零食，總會忍不住去吃掉它們。所以乾脆拒絕誘惑不買零食放家裏。如果真的很想吃，就動腿走出去買，也不要網購。
9、堅持運動。減脂的時候每週運動5次，現在塑形階段每週運動3次。找到你能接受的運動，才能更好地堅持。
10、找到堅持的動力。一定要找到那個目標，也許是健康也許是調節心情，這些都可以是你堅持下去的動力，一旦心有所向，堅持便更加容易。
