控制情緒的具體方法

1、可以找幾條哲理性的名言，時刻提醒並鼓勵自己，要控制自己的憤怒情況，保持好心情。

2、將憤怒情緒發泄出去，比如找個地方跑一圈，出出汗將那些不好的情緒都釋放出去。

3、注意力調控，情緒憤怒激動的時候，不妨轉移注意力，從而達到改變情緒的目的。

4、理智的消除不良情緒，分析原因，弄清楚激動的根源，然後從根上解決問題，消除不良情緒。