中老年人什麼情況需要補鈣

中老年人什麼情況需要補鈣？一起來看看吧！

鈣為凝血因子，能降低神經、肌肉的興奮性，是構成骨骼、牙齒的主要成分。人體的鈣以磷酸鈣的形式存在，只分布在3個部位，90%在骨骼，1%在血管內，其餘在牙齒的琺琅質;血管內的鈣負責肌肉收縮及神經傳導，如果缺乏鈣質就容易心悸，由於心臟肌肉過度收縮，心跳1分鐘可超過120下 。 身體缺鈣影響的不只有骨質，還有許多部位。因為鈣質是身體含量最多、最重要的礦物質，而每個器官都需要鈣質幫助正常運作

當中老年人出現以下這些症狀時，就是在提示你該補鈣了：

1、經常性的倦怠、乏力、抽筋、腰痠背疼。

2、易過敏、易感冒。

3、患有老年性皮膚病癢。

4、腳後跟疼，腰椎、頸椎疼痛。

5、牙齒鬆動、脱落。

6、明顯的駝背、身高降低。

7、食慾減退、消化道潰瘍、便祕。

8、失眠、多夢、煩躁、易怒等。

以上自測只是參考，要確診應該到專業機構進行檢查，項目包括鈣平衡測定、血液生化指標如血清鈣濃度（正常值2.25～2.75mmol/L）、骨礦物質含量測定和骨礦物質密度測定。

知識拓展

怎麼正確的補鈣

不同的鈣劑含鈣量不同。碳酸鈣含量約為40%、磷酸鈣39%，醋酸鈣29%、檸檬酸鈣21%、磷酸氫鈣15%、乳酸鈣13%、葡萄糖酸鈣9%。研究表明，單一鈣劑在體內純吸收沒有太大區別。碳酸鈣含鈣最高，但吸收要消耗更多胃酸，容易引起消化不良；磷酸鈣則不會引起的便祕、腹腔疼痛、脹氣等副作用，但有腎臟疾病的人士需謹慎使用。

中老年人補鈣過多會怎樣

中老年人補鈣也要有個限量，不能過量，一旦過量，對身體影響可不小。

1、會增加心臟損傷的風險

過量補鈣可能導致血液中鈣含量增加，高鈣血癥會加速動脈中沉積物的形成，導致異位鈣化，最終由於動脈粥樣硬化而加速心臟病的形成。

2、會增加結石的風險

鈣並非很容易被人體吸收，如果過多攝入卻不能吸收，此時又攝入草酸類物質（如菠菜等含草酸類的蔬菜），就可能結合後形成草酸鈣結石。較大的結石不能隨尿液排出體外，可引起腎絞痛，嚴重者將引起腎損傷。

3、會增加骨質疏鬆的風險

有研究發現，鈣不僅不能有效降低骨質疏鬆骨折的發生率，相反，骨質疏鬆患者在攝入高鈣後，髖骨骨折的危險性上升了50%。因此，骨折患者不宜亂補鈣，要在醫生的指導下進行治療。

4、會影響礦物質的吸收

人體的營養素需要處於一個穩定、平衡的狀態，這有利於相互促進吸收，否則反之。實驗證明，高鈣的補充可以明顯抑制鐵、鋅、鎂、磷的吸收。

由上述可見，過量補鈣會加重老年人身體的負擔，對健康並無好處，尤其對於一些心臟不好的中老年人，過量補鈣不但影響他們的正常生理機能，還會使他們的心臟病加重，甚至引起心源性猝死。營養學家建議，老年人補鈣前最好到正規醫院向醫生進行諮詢，正確補鈣才會對身體有益。