如何步行健身

1、步行健身的正確姿勢：頭抬起，稍稍收腹臀部縮攏，兩腳平行，腳尖向前，兩臂自然前後擺動，步幅適中、均勻、有力，腹肌有節律地收縮，膈肌上下運動加強，這樣會使肺活量增加，肺功能加強，同時，還可促進血液循環，調整神經系統的功能。如此走路，會使人感覺輕快、舒適，不易疲勞。

2、長期用這種姿勢行走，可健體輕身，延年益壽。