早餐的種類
1、傳統型：就是按傳統早餐形式吃饅頭、稀飯、油條、包子、鹹菜、醬豆腐或剩菜。
2、速食型：牛奶加雞蛋或牛奶加麪包。
3、西餐型：一份三明治加一杯咖啡或一個漢堡包加一杯奶茶。
4、營養型：注意營養均衡，蔬菜、肉類、蛋、奶、水果、穀類等食物要搭配得當。
早餐空腹時應吃什麼
1、玉米
玉米其實是一種抗氧化營養物，同時也是一種高纖維的粗糧，而且其脂肪含量，是相當少的，所以想減肥的女性們，早上不防來根玉米吧。
2、全麥麪包
全麥麪包不僅含有穀物中所有的營養成份，而且還保留了麥子中的胚芽的核心部分，如果每天堅持一個全麥麪包的話，你會發現你整個人的氣色越來越好哦。
